Ile białka naprawdę potrzebujesz?
Oficjalne minimum to podłoga, a nie cel — i nigdy nie ustalano go z myślą o zachowaniu mięśni w późniejszym życiu.
Blog What’s Good
Plan treningowy, który naprawdę się utrzyma: trzy sesje w tygodniu
Ruch to jedna z najlepiej przebadanych interwencji na dłuższe życie. O wyniku decyduje nie objętość treningu — tylko to, czy plan przetrwa zderzenie ze zwykłym tygodniem.
Nawyki to problem projektowy, a nie problem silnej woli
Wiesz już, co masz robić. To, że tego nie robisz, ma niewiele wspólnego z tym, jak bardzo tego chcesz.
Witamina D w Europie: dlaczego Twój poziom spada między październikiem a kwietniem
Powyżej mniej więcej 40 stopnia szerokości północnej zimowe słońce stoi zbyt nisko, by skóra wytworzyła jakąkolwiek witaminę D. To większość Europy przez pół roku.
Błonnik: najbardziej niedoceniana rzecz na Twoim talerzu
Większość dorosłych w Europie je około połowy błonnika, którego potrzebuje. Niedobór odzywa się tam, gdzie rzadko kto łączy go ze śniadaniem.
Zdrowie mózgu: cztery rzeczy, które decydują o tym, jak długo zachowasz ostrość umysłu
Twój mózg to dwa procent masy ciała i dwadzieścia procent zużywanej energii. Cztery czynniki decydują o tym, jak dobrze się trzyma — i żaden z nich nie jest skomplikowany.
Kreatyna nie jest tylko na siłownię: dlaczego należy do stacku na długowieczność
Czterdzieści lat badań nad kreatyną było wymierzone w sportowców. Powody, dla których bierze się ją dziś — zachowanie mięśni, energia dla mózgu, dobre starzenie się — mają niewiele wspólnego z podnoszeniem większych ciężarów.
Jak przyjmować multiwitaminę: pora, forma i błędy, które ją marnują
Multiwitamina to najtańsze ubezpieczenie od luk w zwykłej diecie — ale tylko wtedy, gdy bierzesz ją do właściwego posiłku i czytasz właściwą część etykiety.
O blogu
The articles here are written the way the product pages are: plain language, the dose stated where a dose matters, and the studies linked so you can read them instead of taking our summary on trust. Protein, creatine, vitamin D, sleep and the habits around them come up most often, because those are what customers ask about most often.
Nothing here is medical advice, and nothing is written to sell a particular tub. If an article concludes that the evidence is thin, it says so.