Di quante proteine hai davvero bisogno?
Il minimo ufficiale è una soglia, non un obiettivo — e non è mai stato fissato pensando al mantenimento muscolare in età avanzata.
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Una routine di allenamento che regge davvero: tre sessioni a settimana
L'attività fisica è uno degli interventi più studiati per vivere più a lungo. A decidere il risultato non è il volume, ma se la routine sopravvive all'impatto con una settimana normale.
Le abitudini sono un problema di progettazione, non di forza di volontà
Sai già che cosa dovresti fare. Il motivo per cui non lo fai non ha quasi nulla a che vedere con il desiderarlo di più.
Vitamina D in Europa: perché i livelli calano tra ottobre e aprile
Sopra i 40 gradi di latitudine nord, in inverno il sole è troppo basso perché la pelle produca vitamina D. Questo riguarda gran parte dell'Europa, per metà dell'anno.
Le fibre: la cosa più sottovalutata nel piatto
La maggior parte degli adulti in Europa mangia circa metà delle fibre che dovrebbe. La carenza si manifesta in punti che raramente si collegano alla colazione.
Salute del cervello: quattro fattori che decidono quanto resti lucido
Il cervello è il due per cento del peso corporeo e consuma il venti per cento dell'energia. Quattro fattori decidono quanto bene regge — e nessuno di essi è complicato.
La creatina non è solo per la palestra: perché ha un posto in uno stack per la longevità
Quarant'anni di ricerca sulla creatina hanno riguardato gli atleti. I motivi per cui la si assume oggi — mantenimento muscolare, energia cerebrale, invecchiare bene — hanno poco a che fare con il sollevare più carico.
Come assumere un multivitaminico: momento, forma e gli errori che lo sprecano
Un multivitaminico è l'assicurazione più economica contro le lacune di una dieta normale — ma solo se lo assumi con il pasto giusto e leggi la parte giusta dell'etichetta.
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The articles here are written the way the product pages are: plain language, the dose stated where a dose matters, and the studies linked so you can read them instead of taking our summary on trust. Protein, creatine, vitamin D, sleep and the habits around them come up most often, because those are what customers ask about most often.
Nothing here is medical advice, and nothing is written to sell a particular tub. If an article concludes that the evidence is thin, it says so.