Hoeveel eiwit heb je eigenlijk nodig?
Het officiële minimum is een ondergrens, geen doel — en het is nooit vastgesteld met spierbehoud op latere leeftijd in gedachten.
What’s Good Blog
Een trainingsroutine die echt standhoudt: drie sessies per week
Beweging is een van de best onderzochte interventies om langer te leven. Wat het resultaat bepaalt is niet het volume — maar of de routine het contact met een normale week overleeft.
Gewoontes zijn een ontwerpprobleem, geen wilskrachtprobleem
Je weet al wat je zou moeten doen. De reden dat je het niet doet, heeft bijna niets te maken met het harder willen.
Vitamine D in Europa: waarom je waarden dalen tussen oktober en april
Boven ongeveer 40 graden noorderbreedte staat de winterzon te laag om je huid überhaupt vitamine D te laten aanmaken. Dat geldt voor het grootste deel van Europa, de helft van het jaar.
Vezels: het meest onderschatte op je bord
De meeste volwassenen in Europa eten ongeveer de helft van de vezels die ze zouden moeten eten. Het tekort duikt op op plekken die mensen zelden terugvoeren naar het ontbijt.
Hersengezondheid: vier dingen die bepalen hoe scherp je blijft
Je hersenen zijn twee procent van je lichaamsgewicht en verbruiken twintig procent van je energie. Vier factoren bepalen hoe goed ze het volhouden — en geen daarvan is ingewikkeld.
Creatine is niet alleen voor de sportschool: waarom het in een longevity-stack thuishoort
Veertig jaar creatineonderzoek was gericht op atleten. De redenen waarom mensen het nu nemen — spierbehoud, energie voor de hersenen, goed ouder worden — hebben weinig te maken met zwaarder tillen.
Zo neem je een multivitamine: timing, vorm en de fouten die hem verspillen
Een multivitamine is de goedkoopste verzekering tegen de gaten in een normaal voedingspatroon — maar alleen als je hem bij de juiste maaltijd neemt en het juiste deel van het etiket leest.
Over de blog
The articles here are written the way the product pages are: plain language, the dose stated where a dose matters, and the studies linked so you can read them instead of taking our summary on trust. Protein, creatine, vitamin D, sleep and the habits around them come up most often, because those are what customers ask about most often.
Nothing here is medical advice, and nothing is written to sell a particular tub. If an article concludes that the evidence is thin, it says so.