¿Cuánta proteína necesitas en realidad?
El mínimo oficial es un suelo, no un objetivo, y nunca se fijó pensando en mantener el músculo en la vejez.
Blog What’s Good
Una rutina de entrenamiento que de verdad aguanta: tres sesiones a la semana
El ejercicio es una de las intervenciones mejor investigadas para vivir más años. Lo que decide el resultado no es el volumen: es si la rutina sobrevive al contacto con una semana normal.
Los hábitos son un problema de diseño, no de fuerza de voluntad
Ya sabes lo que deberías estar haciendo. El motivo por el que no lo haces no tiene casi nada que ver con quererlo más.
La vitamina D en Europa: por qué tus niveles caen entre octubre y abril
Por encima de unos 40 grados de latitud norte, el sol de invierno queda demasiado bajo para que tu piel produzca vitamina D. Eso abarca casi toda Europa, durante la mitad del año.
La fibra: lo más infravalorado de tu plato
La mayoría de los adultos en Europa toma alrededor de la mitad de la fibra que debería. El déficit aparece en sitios que pocas veces se relacionan con el desayuno.
Salud cerebral: cuatro cosas que deciden lo lúcido que te mantienes
Tu cerebro es el dos por ciento de tu peso corporal y consume el veinte por ciento de tu energía. Cuatro factores deciden lo bien que aguanta, y ninguno de ellos es complicado.
La creatina no es solo para el gimnasio: por qué encaja en un protocolo de longevidad
Cuarenta años de investigación sobre la creatina se dirigieron a los deportistas. Los motivos por los que se toma ahora – mantener el músculo, la energía cerebral, envejecer bien – tienen poco que ver con levantar más peso.
Cómo tomar un multivitamínico: momento, forma y los errores que lo desperdician
Un multivitamínico es el seguro más barato contra las carencias de una dieta normal, pero solo si lo tomas con la comida adecuada y lees la parte correcta de la etiqueta.
Sobre el blog
The articles here are written the way the product pages are: plain language, the dose stated where a dose matters, and the studies linked so you can read them instead of taking our summary on trust. Protein, creatine, vitamin D, sleep and the habits around them come up most often, because those are what customers ask about most often.
Nothing here is medical advice, and nothing is written to sell a particular tub. If an article concludes that the evidence is thin, it says so.