Wie viel Protein brauchen Sie wirklich?
Das offizielle Minimum ist eine Untergrenze, kein Ziel – und es wurde nie mit Blick auf den Muskelerhalt im späteren Leben festgelegt.
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Eine Trainingsroutine, die wirklich hält: drei Einheiten pro Woche
Bewegung ist eine der am besten erforschten Maßnahmen für ein längeres Leben. Was das Ergebnis entscheidet, ist nicht das Volumen – sondern ob die Routine den Kontakt mit einer normalen Woche übersteht.
Gewohnheiten sind ein Designproblem, kein Willensproblem
Sie wissen bereits, was Sie tun sollten. Der Grund, warum Sie es nicht tun, hat fast nichts damit zu tun, es mehr zu wollen.
Vitamin D in Europa: warum Ihre Werte zwischen Oktober und April sinken
Nördlich von etwa 40 Grad steht die Wintersonne zu tief, als dass Ihre Haut überhaupt Vitamin D bilden könnte. Das betrifft den größten Teil Europas, das halbe Jahr lang.
Ballaststoffe: das am meisten unterschätzte auf Ihrem Teller
Die meisten Erwachsenen in Europa essen etwa die Hälfte der Ballaststoffe, die sie sollten. Das Defizit zeigt sich an Stellen, die selten mit dem Frühstück in Verbindung gebracht werden.
Gehirngesundheit: vier Dinge, die entscheiden, wie scharf Sie bleiben
Ihr Gehirn macht zwei Prozent Ihres Körpergewichts aus und verbraucht zwanzig Prozent Ihrer Energie. Vier Faktoren entscheiden, wie gut es sich hält – und keiner davon ist kompliziert.
Kreatin ist nicht nur fürs Fitnessstudio: warum es in einen Longevity-Stack gehört
Vierzig Jahre Kreatinforschung richteten sich an Sportler. Die Gründe, warum Menschen es heute nehmen – Muskelerhalt, Gehirnenergie, gutes Altern – haben wenig damit zu tun, schwerer zu heben.
So nimmt man ein Multivitamin: Zeitpunkt, Form und die Fehler, die es verschwenden
Ein Multivitamin ist die günstigste Versicherung gegen die Lücken einer normalen Ernährung – aber nur, wenn Sie es zur richtigen Mahlzeit nehmen und den richtigen Teil des Etiketts lesen.
Über den Blog
The articles here are written the way the product pages are: plain language, the dose stated where a dose matters, and the studies linked so you can read them instead of taking our summary on trust. Protein, creatine, vitamin D, sleep and the habits around them come up most often, because those are what customers ask about most often.
Nothing here is medical advice, and nothing is written to sell a particular tub. If an article concludes that the evidence is thin, it says so.