De quanta proteína precisas mesmo?
O mínimo oficial é um piso, não uma meta — e nunca foi definido a pensar na manutenção do músculo em idades mais avançadas.
What’s Good Blog
Uma rotina de treino que aguenta mesmo: três sessões por semana
O exercício é uma das intervenções mais bem estudadas para viver mais tempo. O que decide o resultado não é o volume — é se a rotina sobrevive ao contacto com uma semana normal.
Os hábitos são um problema de design, não de força de vontade
Já sabes o que devias estar a fazer. A razão pela qual não o estás a fazer não tem quase nada a ver com quereres mais.
Vitamina D na Europa: porque descem os teus níveis entre outubro e abril
Acima de cerca de 40 graus norte, o sol de inverno está demasiado baixo para a tua pele produzir vitamina D. Isso abrange a maior parte da Europa, durante metade do ano.
Fibra: a coisa mais subestimada no teu prato
A maioria dos adultos na Europa come cerca de metade da fibra que devia. O défice aparece em sítios que as pessoas raramente ligam ao pequeno-almoço.
Saúde do cérebro: quatro coisas que decidem o quão lúcido te manténs
O teu cérebro representa dois por cento do teu peso corporal e consome vinte por cento da tua energia. Quatro fatores decidem como se aguenta ao longo do tempo — e nenhum deles é complicado.
A creatina não é só para o ginásio: porque tem lugar num protocolo de longevidade
Quarenta anos de investigação sobre a creatina foram dirigidos aos atletas. As razões pelas quais as pessoas a tomam hoje — manter o músculo, energia para o cérebro, envelhecer bem — pouco têm a ver com levantar mais peso.
Como tomar um multivitamínico: horário, forma e os erros que o desperdiçam
Um multivitamínico é o seguro mais barato contra as lacunas de uma alimentação normal — mas só se o tomares com a refeição certa e leres a parte certa do rótulo.
Sobre o blogue
The articles here are written the way the product pages are: plain language, the dose stated where a dose matters, and the studies linked so you can read them instead of taking our summary on trust. Protein, creatine, vitamin D, sleep and the habits around them come up most often, because those are what customers ask about most often.
Nothing here is medical advice, and nothing is written to sell a particular tub. If an article concludes that the evidence is thin, it says so.