Blueprint Creatine – 5 g Kreatin-Monohydrat pro Portion
€ 74,95
Blueprint Creatine – 100 % reines Kreatin-Monohydrat, 5 g Kreatin pro Messlöffel und 100 Portionen pro Packung. Geschmacksneutral, ohne Füll- oder Zusatzstoffe.
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Produktdetails
Blueprint Creatine
100 % reines Kreatin-Monohydrat ohne eine einzige zugesetzte Zutat. Ein Messlöffel mit 5,7 Gramm liefert 5 Gramm Kreatin, und die Dose reicht für 100 Tage. Kein Aroma, keine Füllstoffe, keine Farbstoffe.
Über Blueprint Creatine
Kreatin-Monohydrat ist die Form von Kreatin mit der bei Weitem meisten Forschung dahinter. Neuere Varianten wie Kreatin-HCl und gepuffertes Kreatin werden oft als besser vermarktet, doch Monohydrat ist nach wie vor die Referenzform in fast jeder Studie – und die günstigste pro Gramm.
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Der Unterschied zwischen 5,7 und 5 Gramm ist kein Rundungsfehler. Kreatin-Monohydrat besteht aus Kreatin, das an ein Wassermolekül gebunden ist, und das Kreatin macht etwa 88 Prozent des Gewichts aus. 5,7 Gramm Monohydrat enthalten daher 5 Gramm reines Kreatin – die Dosis, auf der die meisten Studien beruhen.
Die Zutatenliste ist eine Zeile lang: Kreatin-Monohydrat. Keine Süßungsmittel, keine Aromen, keine Rieselhilfen. Deshalb ist es auch geschmacksneutral und lässt sich in alles einrühren.
Anwendung
1 Messlöffel (5,7 g) Blueprint Creatine in Wasser oder ein anderes Getränk einrühren. Kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden.
- Eine gleichmäßige tägliche Einnahme ist wichtiger als der Zeitpunkt
- Geschmacksneutral – lässt sich in Kaffee, Tee oder einen Proteinshake mischen
- Bryan nimmt in seinem Basisprotokoll täglich 5 g
- 100 Portionen pro Packung
Technische Daten
Portion: 1 Messlöffel (5,7 g) · 100 Portionen · Nettogewicht 573 g
| Inhalt | Pro Portion |
|---|---|
| Kreatin (als Monohydrat) | 5 g |
| Kreatin-Monohydrat | 5,7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Fett | 0 g |
Sonstige Zutaten: keine. 100 % reines Kreatin-Monohydrat.
Produktinformationen
Die am besten untersuchte Form von Kreatin. Ein Messlöffel liefert 5 Gramm Kreatin. Keine Füllstoffe, keine Süßungsmittel, keine Aromen.
Eigenschaften
- Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung (bei 3 g pro Tag)
- 5 g Kreatin pro Messlöffel
- Keine Füllstoffe oder Zusatzstoffe
- Geschmacksneutral – passt zu jedem Getränk
Bryans Anwendung
Kreatin gehört zu den am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmitteln überhaupt. Bryan nimmt täglich 5 g als Teil seines Basisprotokolls.
Qualität und Sicherheit
- Von unabhängiger Seite auf Schwermetalle getestet
- 100 % reines Kreatin-Monohydrat
- Vegan, GVO-frei und glutenfrei
- Keine Süßungsmittel oder Füllstoffe
So verwenden Sie Blueprint Creatine
Ein Messlöffel am Tag, eingerührt in Wasser, Kaffee, Tee oder einen Proteinshake. Der Zeitpunkt zählt weniger als die Tatsache, dass Sie es tun – Kreatin baut sich über Wochen in den Muskeln auf, nicht über Stunden, also entscheidet die Regelmäßigkeit.
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Die volle Sättigung wird bei 5 Gramm am Tag normalerweise innerhalb von drei bis vier Wochen erreicht. Sie müssen keine Pausen einlegen oder die Einnahme zyklisch gestalten. Verwenden Sie kalte oder zimmerwarme Flüssigkeit, da Kreatin dann am stabilsten ist.
Ein wichtiger Punkt, den Sie berücksichtigen sollten: Blueprint Longevity Mix enthält bereits 2,5 Gramm Kreatin pro Portion. Wenn Sie beides nehmen, rechnen Sie die Gesamtaufnahme zusammen, statt einen vollen Messlöffel obendrauf zu geben.
Qualität und Zertifizierungen von Blueprint Creatine
- 100 % Monohydrat
- Von unabhängiger Seite getestet
- Auf Schwermetalle getestet
- Vegan
- Glutenfrei
- GVO-frei
Häufige Fragen zu Blueprint Creatine
Warum steht auf dem Messlöffel 5,7 g, aber 5 g Kreatin?
Kreatin-Monohydrat ist an Wasser gebundenes Kreatin, und das Kreatin macht etwa 88 Prozent des Gewichts aus. 5,7 Gramm Pulver liefern daher 5 Gramm reines Kreatin. Wir geben beide Zahlen an, damit sich das Produkt mit Studien und mit anderen Produkten vergleichen lässt.
Muss ich zuerst eine Ladephase mit Kreatin machen?
Nein. Eine Ladephase mit etwa 20 Gramm am Tag über fünf bis sieben Tage sättigt die Muskeln schneller, aber 5 Gramm am Tag erreichen in drei bis vier Wochen dasselbe Niveau.
Muss ich Pausen einlegen?
Nein, Kreatin kann durchgehend ohne Pausen oder Zyklen eingenommen werden.
Kann ich es zusammen mit Longevity Mix nehmen?
Ja, aber rechnen Sie die Dosis zusammen. Longevity Mix enthält 2,5 Gramm Kreatin pro Portion, sodass Sie mit einem halben Messlöffel Blueprint Creatine obendrauf bei insgesamt etwa 5 Gramm landen.
Was besagt die zugelassene gesundheitsbezogene Angabe zu Kreatin?
Dass Kreatin die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung erhöht. Die Angabe gilt bei einer Aufnahme von mindestens 3 Gramm pro Tag, was ein Messlöffel problemlos erfüllt.
Kann ich es in ein heißes Getränk mischen?
Verwenden Sie kalte oder zimmerwarme Flüssigkeit. Kreatin ist dann am stabilsten, und da das Pulver geschmacksneutral ist, eignet sich Wasser genauso gut wie alles andere. Mehr über Nahrungsergänzungsmittel lesen Sie bei der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit.
Passt gut zu
Über Blueprint
Blueprint ist die Longevity-Marke von Bryan Johnson, aufgebaut auf dem datengetriebenen Protokoll, das er gemeinsam mit einem Team medizinischer Fachleute entwickelt hat. Ausgangspunkt ist die Messbarkeit: Zutaten und Dosierungen werden danach ausgewählt, was sich in Biomarkern nachverfolgen lässt, und die Produkte sind von unabhängiger Seite getestet und klar dosiert. Bei Longevity Goods ist das gesamte Blueprint-Sortiment in ganz Europa erhältlich.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. Fragen Sie einen Arzt, wenn Sie schwanger sind, stillen oder an einer Nierenerkrankung leiden.
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