Blueprint Creatine – 5 g de monohidrato de creatina por ración
€ 74,95
Blueprint Creatine – monohidrato de creatina puro al 100 %, 5 g de creatina por cacito y 100 raciones por pack. Sin sabor, sin rellenos ni aditivos.
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Detalles del producto
Blueprint Creatine
Monohidrato de creatina 100 % puro, sin un solo ingrediente añadido. Un cacito de 5,7 gramos aporta 5 gramos de creatina, y el bote dura 100 días. Sin sabor, sin rellenos, sin colorantes.
Sobre Blueprint Creatine
El monohidrato de creatina es, con diferencia, la forma de creatina con más investigación detrás. Versiones más recientes como la creatina HCl o la creatina tamponada se comercializan a menudo como mejores, pero el monohidrato sigue siendo la forma de referencia en casi todos los estudios – y la más barata por gramo.
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La diferencia entre 5,7 y 5 gramos no es un error de redondeo. El monohidrato de creatina está formado por creatina unida a una molécula de agua, y la creatina supone alrededor del 88 por ciento del peso. Por eso 5,7 gramos de monohidrato contienen 5 gramos de creatina pura, que es la dosis en la que se basan la mayoría de los estudios.
La lista de ingredientes ocupa una sola línea: monohidrato de creatina. Sin edulcorantes, sin aromas, sin antiaglomerantes. Por eso tampoco tiene sabor y se puede remover en cualquier cosa.
Uso
Mezcla 1 cacito (5,7 g) de Blueprint Creatine con agua u otra bebida. Se puede tomar a cualquier hora del día.
- La constancia en la toma diaria importa más que el momento del día
- Sin sabor – se puede mezclar con café, té o un batido de proteínas
- Bryan toma 5 g al día en su protocolo básico
- 100 raciones por envase
Especificaciones
Ración: 1 cacito (5,7 g) · 100 raciones · Peso neto 573 g
| Contenido | Por ración |
|---|---|
| Creatina (como monohidrato) | 5 g |
| Monohidrato de creatina | 5,7 g |
| Hidratos de carbono | 0 g |
| Grasas | 0 g |
Otros ingredientes: ninguno. Monohidrato de creatina 100 % puro.
Información del producto
La forma de creatina más estudiada. Un cacito aporta 5 gramos de creatina. Sin rellenos, sin edulcorantes, sin aromas.
Propiedades
- La creatina aumenta el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios de alta intensidad y corta duración (con 3 g al día)
- 5 g de creatina por cacito
- Sin rellenos ni aditivos
- Sin sabor – va bien con cualquier bebida
El uso de Bryan
La creatina es uno de los complementos más estudiados que existen. Bryan toma 5 g al día como parte de su protocolo básico.
Calidad y seguridad
- Analizado por laboratorios independientes para metales pesados
- Monohidrato de creatina 100 % puro
- Vegano, sin OMG y sin gluten
- Sin edulcorantes ni rellenos
Cómo usar Blueprint Creatine
Un cacito al día, removido en agua, café, té o un batido de proteínas. El momento importa menos que tomarlo de verdad – la creatina se acumula en los músculos a lo largo de semanas, no de horas, así que lo que decide es la regularidad.
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La saturación completa se alcanza normalmente en tres o cuatro semanas con 5 gramos al día. No hace falta hacer pausas ni ciclar la toma. Usa líquido frío o a temperatura ambiente, ya que así la creatina es más estable.
Un detalle importante a tener en cuenta: Blueprint Longevity Mix ya contiene 2,5 gramos de creatina por ración. Si tomas ambos, suma la ingesta total en lugar de añadir un cacito entero encima.
Calidad y certificaciones de Blueprint Creatine
- 100 % monohidrato
- Analizado por laboratorios independientes
- Analizado para metales pesados
- Vegano
- Sin gluten
- Sin OMG
Preguntas frecuentes sobre Blueprint Creatine
¿Por qué el cacito indica 5,7 g pero 5 g de creatina?
El monohidrato de creatina es creatina unida a agua, y la creatina supone alrededor del 88 por ciento del peso. Por eso 5,7 gramos de polvo aportan 5 gramos de creatina pura. Indicamos ambas cifras para poder compararlas con los estudios y con otros productos.
¿Hace falta hacer una fase de carga con creatina?
No. Una fase de carga de unos 20 gramos al día durante cinco a siete días satura los músculos más rápido, pero 5 gramos al día alcanzan el mismo nivel en tres o cuatro semanas.
¿Hace falta hacer pausas?
No, la creatina se puede tomar de forma continuada, sin pausas ni ciclos.
¿Puedo tomarlo junto con Longevity Mix?
Sí, pero suma la dosis. Longevity Mix contiene 2,5 gramos de creatina por ración, así que medio cacito de Blueprint Creatine encima te deja en unos 5 gramos en total.
¿Qué dice la declaración de propiedades saludables autorizada sobre la creatina?
Que la creatina aumenta el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios de alta intensidad y corta duración. La declaración se aplica con una ingesta de al menos 3 gramos al día, que un cacito cubre de sobra.
¿Puedo mezclarlo con una bebida caliente?
Usa líquido frío o a temperatura ambiente. Así la creatina es más estable y, como el polvo no tiene sabor, el agua funciona igual de bien que cualquier otra cosa. Puedes leer más sobre los complementos alimenticios en la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria.
Combina bien con
Sobre Blueprint
Blueprint es la marca de longevidad de Bryan Johnson, construida sobre el protocolo basado en datos que desarrolló junto con un equipo de expertos médicos. El punto de partida es la medibilidad: los ingredientes y las dosis se eligen en función de lo que se puede seguir en los biomarcadores, y los productos se analizan en laboratorios independientes y llevan dosis claras. En Longevity Goods, toda la gama de Blueprint está disponible en toda Europa.
Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y un estilo de vida saludable. No superar la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. Consulta a un médico si estás embarazada, en periodo de lactancia o padeces una enfermedad renal.
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