Blueprint Creatine – 5 g de creatina monohidratada por dose
€ 74,95
Blueprint Creatine – creatina monohidratada 100% pura, 5 g de creatina por colher doseadora e 100 doses por embalagem. Sem sabor, sem enchimentos nem aditivos.
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Detalhes do produto
Blueprint Creatine
Creatina monohidratada 100% pura, sem um único ingrediente adicionado. Uma colher doseadora de 5,7 gramas dá 5 gramas de creatina, e o frasco dura 100 dias. Sem sabor, sem enchimentos, sem corantes.
Sobre Blueprint Creatine
A creatina monohidratada é a forma de creatina com de longe mais investigação por trás. Versões mais recentes, como a creatina HCl e a creatina tamponada, são muitas vezes promovidas como melhores, mas a monohidratada continua a ser a forma de referência em quase todos os estudos – e a mais barata por grama.
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A diferença entre 5,7 e 5 gramas não é um erro de arredondamento. A creatina monohidratada consiste em creatina ligada a uma molécula de água, e a creatina representa cerca de 88 por cento do peso. 5,7 gramas de monohidratada contêm, por isso, 5 gramas de creatina pura, que é a dose em que se baseia a maioria dos estudos.
A lista de ingredientes tem uma linha: creatina monohidratada. Sem edulcorantes, sem aromas, sem antiaglomerantes. É também por isso que não tem sabor e pode ser misturada em qualquer coisa.
Utilização
Mistura 1 colher doseadora (5,7 g) de Blueprint Creatine com água ou outra bebida. Pode ser tomada a qualquer hora do dia.
- A toma diária consistente importa mais do que o horário
- Sem sabor – pode ser misturada em café, chá ou num batido de proteína
- O Bryan toma 5 g por dia no seu protocolo base
- 100 doses por embalagem
Especificações
Dose: 1 colher doseadora (5,7 g) · 100 doses · Peso líquido 573 g
| Conteúdo | Por dose |
|---|---|
| Creatina (na forma monohidratada) | 5 g |
| Creatina monohidratada | 5,7 g |
| Hidratos de carbono | 0 g |
| Gordura | 0 g |
Outros ingredientes: nenhum. Creatina monohidratada 100% pura.
Informações sobre o produto
A forma de creatina mais estudada. Uma colher doseadora dá 5 gramas de creatina. Sem enchimentos, sem edulcorantes, sem aromas.
Propriedades
- A creatina aumenta o rendimento físico em séries sucessivas de exercício de curta duração e alta intensidade (com 3 g por dia)
- 5 g de creatina por colher doseadora
- Sem enchimentos nem aditivos
- Sem sabor – combina com qualquer bebida
Como o Bryan usa
A creatina é um dos suplementos mais bem estudados que existem. O Bryan toma 5 g por dia como parte do seu protocolo base.
Qualidade e segurança
- Testado por laboratórios independentes para metais pesados
- Creatina monohidratada 100% pura
- Vegano, sem OGM e sem glúten
- Sem edulcorantes nem enchimentos
Como usar Blueprint Creatine
Uma colher doseadora por dia, misturada em água, café, chá ou num batido de proteína. O horário importa menos do que a toma em si – a creatina acumula-se nos músculos ao longo de semanas, não de horas, por isso é a regularidade que decide.
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A saturação completa é normalmente atingida em três a quatro semanas com 5 gramas por dia. Não precisas de fazer pausas nem de ciclos na toma. Usa líquido frio ou à temperatura ambiente, porque é assim que a creatina fica mais estável.
Uma coisa importante a ter em conta: Blueprint Longevity Mix já contém 2,5 gramas de creatina por dose. Se tomares os dois, soma a ingestão total em vez de acrescentares uma colher doseadora cheia por cima.
Qualidade e certificações de Blueprint Creatine
- 100% monohidratada
- Testado por laboratórios independentes
- Testado para metais pesados
- Vegano
- Sem glúten
- Sem OGM
Perguntas frequentes sobre Blueprint Creatine
Porque é que a colher doseadora indica 5,7 g mas 5 g de creatina?
A creatina monohidratada é creatina ligada a água, e a creatina representa cerca de 88 por cento do peso. 5,7 gramas de pó dão, por isso, 5 gramas de creatina pura. Indicamos os dois valores para que possa ser comparado com estudos e com outros produtos.
Preciso de fazer uma fase de carga de creatina primeiro?
Não. Uma fase de carga de cerca de 20 gramas por dia durante cinco a sete dias satura os músculos mais depressa, mas 5 gramas por dia atingem o mesmo nível em três a quatro semanas.
Preciso de fazer pausas?
Não, a creatina pode ser tomada de forma contínua, sem pausas nem ciclos.
Posso tomá-la juntamente com o Longevity Mix?
Sim, mas soma a dose. O Longevity Mix contém 2,5 gramas de creatina por dose, por isso meia colher doseadora de Blueprint Creatine por cima deixa-te em cerca de 5 gramas no total.
O que diz a alegação de saúde autorizada sobre a creatina?
Que a creatina aumenta o rendimento físico em séries sucessivas de exercício de curta duração e alta intensidade. A alegação aplica-se a uma ingestão de pelo menos 3 gramas por dia, que uma colher doseadora cumpre folgadamente.
Posso misturá-la numa bebida quente?
Usa líquido frio ou à temperatura ambiente. É assim que a creatina fica mais estável e, como o pó não tem sabor, a água funciona tão bem como qualquer outra coisa. Podes ler mais sobre suplementos alimentares na Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos.
Combina bem com
Sobre Blueprint
A Blueprint é a marca de longevidade de Bryan Johnson, construída sobre o protocolo orientado por dados que ele desenvolveu em conjunto com uma equipa de especialistas médicos. O ponto de partida é a mensurabilidade: os ingredientes e as doses são escolhidos com base no que pode ser acompanhado em biomarcadores, e os produtos são testados por laboratórios independentes e doseados com clareza. Na Longevity Goods, a gama completa da Blueprint está disponível em toda a Europa.
Os suplementos alimentares não substituem uma alimentação variada e um estilo de vida saudável. A dose diária recomendada não deve ser excedida. Manter fora do alcance das crianças pequenas. Consulta um médico se estiveres grávida, a amamentar ou se tiveres doença renal.
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