Designs for Health Creatine Monohydrate Powder – Creatina micronizada
€ 68,95
Creatina monohidratada micronizada pura – 5 g por dose, naturalmente sem sabor, vegan. 450 g de pó (90 doses) para a força muscular, o desempenho e um envelhecimento saudável.
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- Enviado de dentro da UE
- Lotes testados por laboratórios independentes
Ingredientes
Creatina monohidratada (micronizada). Other ingredients: nenhum – creatina monohidratada 100% pura, sem aditivos, aromas nem açúcar.
Lista completa com quantidadesComo usar
Dose recomendada: 1 colher doseadora rasa (5 g) por dia, misturada em água, sumo ou outro líquido.
Instruções completasTestes de laboratórios independentes
A Designs for Health publica o relatório de laboratório deste produto. Abre no site da própria marca — ligamos para o original em vez de guardarmos uma cópia que ficaria desatualizada.
Como verificamos os testes de laboratórios independentesEnvio e devoluções
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Detalhes do produto
Creatina monohidratada micronizada da Designs for Health
Creatine Monohydrate Powder é creatina monohidratada micronizada pura – um dos suplementos mais estudados de sempre, com mais de 680 estudos publicados. 5 g por dose, um pó naturalmente sem sabor que se dissolve rapidamente em líquido.
Sobre a creatina
A creatina é um dos ingredientes mais estudados da nutrição e das ciências do desporto, com mais de 680 artigos revistos por pares publicados em revistas como Journal of the International Society of Sports Nutrition, Nutrients e Medicine & Science in Sports & Exercise. Segundo a EFSA, uma ingestão diária de 3 g de creatina contribui para o aumento do desempenho físico em séries sucessivas de exercícios de curta duração e de elevada intensidade. A Designs for Health usa uma tecnologia de micronização que torna o pó mais fino, que se dissolve mais depressa em líquido e que foi estudada por ter melhor absorção e tolerância gástrica.
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A creatina é armazenada sobretudo nas células musculares como fosfocreatina e atua como fonte rápida de energia para atividade curta e de alta intensidade. A alegação autorizada da EFSA cobre exatamente isso: a creatina aumenta o desempenho físico em séries sucessivas de exercícios de curta duração e de elevada intensidade, com 3 g por dia. Desde então, a investigação também tem olhado para a creatina em relação à função cognitiva, embora esse trabalho esteja numa fase mais inicial.
Os vegetarianos e os veganos beneficiam particularmente dos suplementos de creatina, já que a creatina da alimentação vem sobretudo da carne e do peixe. Estudos mostraram que os vegetarianos têm muitas vezes níveis musculares de creatina mais baixos e podem ganhar mais com a suplementação. A fórmula da Designs for Health é 100% vegana e produzida numa instalação cGMP, com testes de laboratórios independentes para metais pesados e contaminantes.
Conteúdo por dose (5 g – aprox. 1 colher doseadora)
| Ingrediente | Quantidade |
|---|---|
| Creatina monohidratada (micronizada) | 5 g |
Other ingredients: nenhum – creatina monohidratada 100% pura, sem aditivos, aromas nem açúcar.
Utilização
Dose recomendada: 1 colher doseadora rasa (5 g) por dia, misturada em água, sumo ou outro líquido.
Ou conforme indicação de um médico, terapeuta nutricional ou outro profissional de saúde. A creatina pode ser tomada a qualquer hora do dia – a consistência na ingestão diária importa mais do que a hora exata. Guardar em local seco e fresco, com a tampa bem fechada.
Qualidade e certificações
✓Sem laticínios
✓Sem soja
✓Vegetariano
✓Vegano
✓Sem OGM
✓0 g de açúcar
✓Certificado cGMP
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Para quem é o Creatine Monohydrate Powder?
O Creatine Monohydrate Powder adequa-se a atletas, praticantes de treino de força, pessoas que querem manter a massa muscular com a idade, biohackers, focados na longevidade e vegetarianos/veganos que não obtêm creatina suficiente da alimentação. É um dos suplementos mais universalmente úteis do mercado – útil para a maioria dos adultos, independentemente do sexo ou da idade.
Preciso de fazer uma «fase de carga»?
Não, uma fase de carga (20 g/dia durante 5–7 dias) não é necessária. A investigação moderna mostra que uma ingestão diária de 5 g atinge em cerca de 3–4 semanas a mesma saturação muscular que uma fase de carga – mas com menos risco de desconforto digestivo. Muitos preferem por isso a estratégia simples de 5 g por dia. O produto não substitui o tratamento médico.
Em que altura do dia devo tomar a creatina?
O mais importante é tomá-la todos os dias – a hora do dia importa menos. Alguns estudos sugerem que a creatina depois do treino pode ser ligeiramente mais eficaz, mas a diferença é pequena. Escolhe a hora que melhor encaixa na tua rotina e te ajuda a manter a consistência.
Quanto tempo dura um frasco?
Um frasco contém 450 g de pó, o que corresponde a 90 doses de 5 g. Com uma dose por dia, dura 3 meses.
Preciso de creatina se não treinar?
A investigação mostra que a creatina tem benefícios para além do treino de força, por exemplo na função cognitiva, na saúde do cérebro e na manutenção da massa muscular com a idade. Embora os efeitos estejam mais bem documentados em atletas, cada vez mais profissionais usam a creatina como suplemento geral de longevidade.
Onde e como é produzido o produto?
O Creatine Monohydrate Powder é produzido nos EUA pela Designs for Health numa instalação que segue as normas cGMP (current Good Manufacturing Practices), reguladas pela FDA. A creatina passa por testes de laboratórios independentes para identidade, potência e ausência de metais pesados e contaminantes.
A creatina causa retenção de água?
A creatina puxa água para dentro das células musculares, o que pode dar um pequeno aumento de peso (normalmente 1–2 kg) durante as primeiras semanas. Trata-se, porém, de água intracelular no músculo, não de edema sob a pele. Bebe bastante água todos os dias para apoiar o equilíbrio hídrico do corpo.
Sobre Designs for Health
A Designs for Health é uma marca americana de suplementos fundada em 1989, com foco nos profissionais de medicina funcional. A empresa posicionou-se como a marca «Science First» e é há vários anos classificada como a marca de suplementos mais recomendada entre os profissionais de medicina funcional nos EUA.
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A produção decorre nos EUA segundo as normas cGMP, com testes de laboratórios independentes às matérias-primas e aos produtos acabados. Creatine Monohydrate Powder é um bom exemplo da filosofia da empresa de entregar qualidade sem aditivos desnecessários – sem aromas, sem açúcar, apenas creatina micronizada pura que se dissolve rapidamente em líquido.
Toca aqui para informações importantes sobre suplementos alimentares
Os suplementos alimentares não se destinam a substituir uma alimentação variada nem o tratamento médico. Não exceder a dose diária recomendada. Manter fora do alcance das crianças pequenas. Consulta um médico se estiveres grávida, a amamentar, doente ou a tomar medicamentos.
Combina bem com
Digestzymescomplexo completo de enzimas digestivas
Magnesium Glycinate Complexbisglicinato traacs 300 mg
GI Revive Powderum suplemento com 16 ingredientes
Blueprint Creatine5 g de creatina monohidratada por dosePodes ler mais sobre suplementos alimentares e sobre o que convém ter em conta na Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos.
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