DASprog

Sprog

ØnskelisteKurv

Ingredienser

Hvad produkterne faktisk indeholder

Vores komplette ingredienskatalog. Søg efter en ingrediens, eller filtrer efter kategori for at læse, hvad hver enkelt er, hvad den gør i kroppen, og hvad forskningen ser på. Hver post linker til studierne på PubMed og til de produkter i vores sortiment, der indeholder den.

41 ingredienser

Alfaliponsyre (ALA)

Antioxidanter

En usædvanlig antioxidant, fordi den er opløselig i både vand og fedt, så den virker i alle dele af cellen. R-formen er den, kroppen selv danner; racemiske blandinger indeholder begge.

Hvad det gør i kroppen

ALA er en kofaktor for mitokondriernes dehydrogenasekomplekser, og den regenererer andre antioxidanter — C-vitamin, E-vitamin og glutathion — efter at de er brugt op.

Hvad forskningen undersøger

  • Nervesymptomer ved diabetisk neuropati
  • Insulinfølsomhed
  • Regenerering af andre antioxidanter
Typisk daglig dosis
300–600 mg
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
På tom mave
Studier på PubMed Designs for Health Berberine Synergy™ – Berberin 400 mg & alfa-liponsyre (120 kapsler)

Apigenin

Søvn

Et flavonoid, der findes i kamille, persille og selleri. Kamillete er den traditionelle vej til det og grunden til, at den te drikkes om aftenen.

Hvad det gør i kroppen

Apigenin binder svagt til benzodiazepinsteder på GABA-A-receptorer. Det undersøges også som hæmmer af CD38, et enzym, der forbruger NAD+.

Hvad forskningen undersøger

  • Søvnkvalitet og tid til at falde i søvn
  • NAD+-niveauer i væv
  • Markører for oxidativt stress
Typisk daglig dosis
50–100 mg
Tid til effekt
1–4 uger
Tages som regel
Aften
Studier på PubMed

Astaxanthin

Antioxidanter I Blueprint-protokollen

Det røde karotenoid, der gør laks, rejer og flamingoer lyserøde. Det produceres af mikroalgen Haematococcus pluvialis, som hele fødekæden i sidste ende trækker på.

Hvad det gør i kroppen

Astaxanthin spænder over hele cellemembranens bredde med enderne stikkende ud på begge sider, så det kan uskadeliggøre radikaler i vandfasen og lipidfasen på én gang. De fleste antioxidanter sidder kun i den ene.

Hvad forskningen undersøger

  • Hudens elasticitet og fugt
  • Trætte øjne
  • Markører for oxidativt stress efter træning
Typisk daglig dosis
4–12 mg
Tid til effekt
6–12 uger
Tages som regel
Med et fedtholdigt måltid
Studier på PubMed Blueprint Advanced Antioxidants – K-vitamin & karotenoider

Boswellia (indisk røgelse)

Knogler & led

Harpiks fra træet Boswellia serrata, standardiseret på boswelliasyrer. Bruges sammen med gurkemeje i ayurvedisk praksis mod samme slags gener.

Hvad det gør i kroppen

Boswelliasyrer hæmmer 5-lipoxygenase, et enzym i leukotrienvejen. Det er en anden vej end den, antiinflammatoriske lægemidler tager, hvilket er grunden til, at de to ofte undersøges sammen.

Hvad forskningen undersøger

  • Ledstivhed og gangdistance ved slidgigt
  • Inflammationsmarkører
Typisk daglig dosis
300–500 mg ekstrakt
Tid til effekt
4–8 uger
Tages som regel
Med mad
Studier på PubMed Designs for Health Inflammatone™ – Gurkemeje, boswellia, ingefær & proteolytiske enzymer

C-vitamin (ascorbinsyre)

Vitaminer I Blueprint-protokollen

Mennesker er blandt de få pattedyr, der ikke selv kan danne C-vitamin – et defekt enzym, som vi deler med marsvin og flyvende hunde, er grunden til, at det skal komme fra maden.

Hvad det gør i kroppen

Ascorbat er kofaktor for de enzymer, der hydroxylerer kollagen, og derfor viser mangel sig først i bindevævet. Det regenererer også E-vitamin og holder jern og kobber i den rette oxidationstilstand.

Hvad forskningen undersøger

  • Varigheden af forkølelser
  • Kollagensyntese og hudens fasthed
  • Optagelse af ikke-hæmjern
Typisk daglig dosis
80–1.000 mg
Tid til effekt
2–8 uger
Tages som regel
Fordelt over dagen
Studier på PubMed Quicksilver Scientific Liposomal Vitamin C – Flydende, 1.000 mg (120 ml) Solgar Ester-C Plus Vitamin C 1000 mg – Syrefri med bioflavonoider (30 tabletter) Solgar Ester-C Plus Effervescent 1000 mg – Brusepulver med appelsinsmag (7 breve) Blueprint Longevity Mix Blood Orange – Daglig ernæring

Chaga (Inonotus obliquus)

Immunforsvar I Blueprint-protokollen

En sort, kullignende vækst på birkestammer i hele Nordeuropa og Sibirien. Den er blevet brygget som te i nordisk og russisk folkemedicin i århundreder.

Hvad det gør i kroppen

Chaga er usædvanligt rig på melanin og på betulinsyre hentet fra den birk, den vokser på, sammen med de beta-glucaner, der er fælles for medicinske svampe.

Hvad forskningen undersøger

  • Antioxidantkapacitet in vitro
  • Immunmodulering
  • Oxalatindhold, som er højt nok til at være værd at bemærke
Typisk daglig dosis
1–3 g ekstrakt
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
Når som helst på dagen
Studier på PubMed Blueprint Super Shrooms – Svampekompleks

Chlorella

Lever & afgiftning

En encellet grønalge med en cellulosevæg, der er for sej til menneskets fordøjelse – i kvalitetsprodukter er væggen fysisk knækket, og det er det, "broken cell wall" på en etiket betyder.

Hvad det gør i kroppen

Cellevægsmaterialet binder visse forbindelser i tarmen, og chlorella er usædvanligt rig på klorofyl. I modsætning til spirulina indeholder den faktisk noget biotilgængeligt B12.

Hvad forskningen undersøger

  • Binding af dioxiner og tungmetaller i tarmen
  • Leverenzymer
  • Immunmarkører
Typisk daglig dosis
3–6 g
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
Med mad
Studier på PubMed

Coenzym Q10 (CoQ10)

Energi

En fedtopløselig kinon, der findes i enhver cellemembran, tættest i hjertevæv. Niveauet falder med alderen, og statiner sænker det yderligere, fordi begge deler samme syntesevej.

Hvad det gør i kroppen

CoQ10 transporterer elektroner mellem kompleks I og III i respirationskæden – det trin, hvor energi fra maden bliver til ATP. I sin reducerede form beskytter det også membranlipider mod oxidation.

Hvad forskningen undersøger

  • Hjertefunktion og træningskapacitet
  • Statinrelaterede muskelsymptomer
  • Migrænehyppighed
Typisk daglig dosis
100–300 mg
Tid til effekt
8–12 uger
Tages som regel
Med et fedtholdigt måltid
Studier på PubMed Designs for Health CoQnol™ 100 – Aktivt ubiquinol-CoQ10 med geranylgeraniol Quicksilver Scientific Nanoemulsified CoQ10 – Flydende coenzym Q10 (50 ml)

Curcumin

Antioxidanter I Blueprint-protokollen

Det gule pigment i gurkemeje, og cirka tre procent af den tørrede rod efter vægt. Alene optages det meget dårligt, og derfor kombinerer seriøse formuleringer det med piperin, fosfolipider eller en micellær bærer.

Hvad det gør i kroppen

Curcumin virker på NF-κB, den transkriptionsfaktor, der tænder for en stor del af kroppens inflammatoriske signalering, og på Nrf2, som regulerer cellens eget antioxidantforsvar.

Hvad forskningen undersøger

  • Inflammationsmarkører som CRP
  • Ledkomfort og bevægelighed
  • Træningsudløst muskelskade
Typisk daglig dosis
500–1500 mg
Tid til effekt
4–8 uger
Tages som regel
Med et fedtholdigt måltid
Studier på PubMed Blueprint NAC + Ginger + Curcumin – 1.200 mg NAC pr. portion Designs for Health Inflammatone™ – Gurkemeje, boswellia, ingefær & proteolytiske enzymer

E-vitamin (tocoferoler)

Vitaminer I Blueprint-protokollen

En familie af otte beslægtede stoffer, ikke ét stof. De fleste tilskud indeholder kun alfa-tocoferol, som er den form, kroppen fortrinsvis holder på, men ikke den eneste, der betyder noget.

Hvad det gør i kroppen

E-vitamin sidder inde i cellemembranerne og standser lipidperoxidationens kædereaktion – det tager slaget, så membranens fedt ikke gør. C-vitamin regenererer det derefter.

Hvad forskningen undersøger

  • Oxidation af LDL-partikler
  • Hudbarriere og solskader
  • Membranstabilitet i røde blodlegemer
Typisk daglig dosis
12–268 mg
Tid til effekt
8–12 uger
Tages som regel
Med et fedtholdigt måltid
Studier på PubMed Designs for Health Annatto-E® 300 – Tocotrienol-E-vitamin Blueprint Essential Capsules – Daglige vitaminer & mineraler

EGCG (epigallocatechingallat)

Antioxidanter I Blueprint-protokollen

Den dominerende catechin i grøn te, og cirka halvdelen af dens samlede polyfenolindhold. Koncentrerede ekstrakter har et forbehold om leversikkerhed, som brygget te ikke har.

Hvad det gør i kroppen

EGCG hæmmer catechol-O-methyltransferase, hvilket sænker nedbrydningen af noradrenalin, og det interagerer med flere signalveje, der indgår i cellevækst.

Hvad forskningen undersøger

  • Fedtoxidation og energiforbrug
  • Blodlipider
  • Leversikkerhed ved høje ekstraktdoser
Typisk daglig dosis
200–400 mg
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
Med mad
Studier på PubMed Blueprint Ceremonial Grade Matcha – ceremoniel matcha

Ekstra jomfru olivenolie (EVOO)

Fedtsyrer I Blueprint-protokollen

Koldpresset olivenolie, der ikke er raffineret. Det, der adskiller en god olie, er ikke fedtet – det er stort set ens overalt – men polyfenolindholdet, som spænder fra næsten nul til over 500 mg/kg.

Hvad det gør i kroppen

Oleocanthal, den polyfenol der giver det pebrede kradse bagest i halsen, hæmmer COX-enzymer på samme måde som ibuprofen, med langt lavere styrke. Hydroxytyrosol er den vigtigste antioxidant.

Hvad forskningen undersøger

  • Kardiovaskulære endepunkter i forsøg med middelhavskost
  • LDL-oxidation
  • Blodtryk og endotelfunktion
Typisk daglig dosis
20–40 ml
Tid til effekt
8–12 uger
Tages som regel
Rå, over maden
Studier på PubMed Blueprint Snake Oil EVOO – Ekstra jomfruolivenolie Blueprint Spout – Præcisionstud til Snake Oil EVOO

Fisetin

Antioxidanter

Et flavonoid, der findes i jordbær, æbler og kaki. Det kom i søgelyset, da en screening af senolytiske kandidater placerede det over de øvrige testede.

Hvad det gør i kroppen

Fisetin ser ud til selektivt at udløse apoptose i senescente celler og lade de raske være. Det passerer også blod-hjerne-barrieren, hvilket de fleste flavonoider ikke gør.

Hvad forskningen undersøger

  • Byrde af senescente celler i dyremodeller
  • Neuroprotektionsmarkører
  • Inflammatorisk signalering
Typisk daglig dosis
100–500 mg
Tid til effekt
Uklart; doseres ofte periodisk
Tages som regel
Med et fedtholdigt måltid
Studier på PubMed

Glutathion

Antioxidanter I Blueprint-protokollen

Kroppens egen vigtigste antioxidant, et tripeptid af glutamat, cystein og glycin, der findes i enhver celle. Oralt glutathion nedbrydes let, og derfor findes liposomal levering.

Hvad det gør i kroppen

Glutathion neutraliserer peroxider og regenererer C- og E-vitamin. Det er også det konjugerende molekyle i leverens fase II-afgiftning, som er den måde, fedtopløselige stoffer gøres udskillelige på.

Hvad forskningen undersøger

  • Glutathionniveauer i blod og væv efter tilskud
  • Markører for oxidativt stress
  • Leverens afgiftningskapacitet
Typisk daglig dosis
250–1.000 mg
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
På tom mave
Studier på PubMed Quicksilver Scientific Liposomal Glutathione – Citron-mynte (50 ml) Blueprint Longevity Mix Blood Orange – Daglig ernæring

Hesperidin

Antioxidanter

En flavanon koncentreret i citrusfrugters hvide skalhinde – den del, de fleste smider væk. Det er det vigtigste bioflavonoid i appelsinjuice.

Hvad det gør i kroppen

Hesperidin forbedrer endotelfunktionen og kapillærernes modstandskraft, og dets metabolit hesperetin er den form, der faktisk når vævet, efter at tarmbakterierne har bearbejdet det.

Hvad forskningen undersøger

  • Endotelfunktion og blodtryk
  • Kapillærskrøbelighed
  • Inflammationsmarkører
Typisk daglig dosis
500 mg
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
Med mad
Studier på PubMed Solgar Ester-C Plus Vitamin C 1000 mg – Syrefri med bioflavonoider (30 tabletter)

Ingefær (Zingiber officinale)

Mave & fordøjelse I Blueprint-protokollen

Ingefærplantens jordstængel. Skarpheden kommer fra gingeroler, som bliver til shogaoler, når roden tørres – en anden stofprofil i tørret ekstrakt end i frisk rod.

Hvad det gør i kroppen

Gingeroler påvirker prostaglandin- og leukotriensyntesen, de samme enzymatiske veje, der indgår i kroppens inflammatoriske signalering, og ingefær fremskynder mavetømningen.

Hvad forskningen undersøger

  • Kvalme, herunder transportsyge og graviditet
  • Inflammationsmarkører
  • Muskelømhed efter træning
Typisk daglig dosis
500–2000 mg
Tid til effekt
Samme dag ved kvalme
Tages som regel
Med mad
Studier på PubMed Solgar Ginger Root – Ingefær 500 mg med koncentreret ekstrakt (100 kapsler) Blueprint NAC + Ginger + Curcumin – 1.200 mg NAC pr. portion Designs for Health Inflammatone™ – Gurkemeje, boswellia, ingefær & proteolytiske enzymer

Lutein

Antioxidanter I Blueprint-protokollen

Et xanthophyl-carotenoid, der findes i grønkål, spinat og æggeblomme. Sammen med zeaxanthin er det et af kun to carotenoider, som øjet koncentrerer i den gule plet.

Hvad det gør i kroppen

Lutein absorberer blåt lys, før det når fotoreceptorerne, og neutraliserer den singlet-ilt, som lyseksponering danner i nethindevævet.

Hvad forskningen undersøger

  • Makulapigmentets optiske tæthed
  • Kontrastfølsomhed og restitution efter blænding
  • Kognitive mål hos ældre
Typisk daglig dosis
10–20 mg
Tid til effekt
12 uger eller mere
Tages som regel
Med et fedtholdigt måltid
Studier på PubMed Blueprint Advanced Antioxidants – K-vitamin & karotenoider Designs for Health Primal Multi™ – Ancestral multivitamin med fytonæringsstoffer

Lycopen

Antioxidanter I Blueprint-protokollen

Det carotenoid, der gør tomater røde. Usædvanligt nok øger tilberedning, hvor meget af det kroppen kan optage – passata giver mere end en rå tomat.

Hvad det gør i kroppen

Lycopen har ingen A-vitaminaktivitet, men er blandt de mest effektive carotenoider til at neutralisere singlet-ilt, og det koncentreres i prostatavæv og hud.

Hvad forskningen undersøger

  • Markører for prostatasundhed
  • LDL-oxidation og blodtryk
  • Hudens modstandskraft mod UV-udløst rødme
Typisk daglig dosis
10–30 mg
Tid til effekt
8–12 uger
Tages som regel
Med et fedtholdigt måltid
Studier på PubMed Blueprint Advanced Antioxidants – K-vitamin & karotenoider

Mangan

Mineraler I Blueprint-protokollen

Et sporstof, der findes i fuldkorn, nødder og te. Behovet er lille, og indtaget er som regel tilstrækkeligt, og derfor optræder det i multivitaminer i beskedne mængder.

Hvad det gør i kroppen

Mangan er metallet i kernen af mitokondriel superoxiddismutase, det enzym der neutraliserer superoxid dér, hvor det meste af det dannes. Det er også nødvendigt for at opbygge brusk.

Hvad forskningen undersøger

  • Antioxidantenzymaktivitet i mitokondrier
  • Knogle- og bruskdannelse
Typisk daglig dosis
2–5 mg
Tid til effekt
8–12 uger
Tages som regel
Med mad
Studier på PubMed Blueprint Essential Capsules – Daglige vitaminer & mineraler Designs for Health Complete Mineral Complex – Jernfrie chelaterede mineraler (90 kapsler)

Marietidsel (silymarin)

Lever & afgiftning

En tidsel fra Middelhavsområdet, hvis frø indeholder silymarin, en gruppe flavonolignaner. Det er langt den mest undersøgte plante i leverkategorien.

Hvad det gør i kroppen

Silymarin stabiliserer hepatocytternes membraner og understøtter glutathionniveauet i levervævet. Det virker også som en direkte antioxidant i et væv, der af natur håndterer en høj oxidativ belastning.

Hvad forskningen undersøger

  • Leverenzymer som ALT og AST
  • Fedtophobning i leveren
  • Antioxidantstatus i levervæv
Typisk daglig dosis
200–600 mg
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
Med mad
Studier på PubMed Quicksilver Scientific Liver Sauce – Flydende urtekompleks med bitterurter (100 ml)

Matcha af ceremoniel kvalitet

Antioxidanter I Blueprint-protokollen

Hele grønne teblade, skygget i flere uger før høst og derefter stenmalet. Fordi bladet drikkes i stedet for at trækkes og smides væk, er dosen af alt i det langt højere end i brygget te.

Hvad det gør i kroppen

Skygning hæver bladets theaninindhold, og matcha leverer derfor koffein og theanin sammen – den kombination, der forbindes med årvågenhed uden kaffens skarphed.

Hvad forskningen undersøger

  • Opmærksomhed og reaktionstid fra koffein sammen med theanin
  • Catechinindtag sammenlignet med brygget te
  • Kardiometaboliske markører
Typisk daglig dosis
1–2 g
Tid til effekt
30–60 minutter
Tages som regel
Morgen eller tidlig eftermiddag
Studier på PubMed Blueprint Ceremonial Grade Matcha – ceremoniel matcha

Melatonin

Søvn

Det hormon, koglekirtlen frigiver, når lyset aftager. I flere EU-lande fås det i håndkøb i lave doser og er receptpligtig medicin i højere.

Hvad det gør i kroppen

Melatonin er et tidssignal, ikke et beroligende middel: det fortæller kroppen, hvilken del af døgnet det er. Derfor betyder tidspunktet for dosen mere end størrelsen af den, og derfor er meget store doser ikke mere effektive.

Hvad forskningen undersøger

  • Indsovningstid og jetlag
  • Skifteholdsarbejde og genindstilling af døgnrytmen
  • Antioxidantaktivitet i mitokondrier
Typisk daglig dosis
0,5–3 mg
Tid til effekt
Samme aften
Tages som regel
30–60 minutter før sengetid
Studier på PubMed

Molekylært brint (H2)

Antioxidanter

Det mindste molekyle, der findes, opløst i vand fra en brusetablet. Størrelsen er hele argumentet: det diffunderer ind på steder, større antioxidanter ikke kan nå.

Hvad det gør i kroppen

H2 reducerer selektivt hydroxylradikaler, de mest skadelige reaktive forbindelser, og lader de signalradikaler, kroppen bruger med vilje, være i fred. Det passerer også cellemembraner og blod-hjerne-barrieren uden en transportør.

Hvad forskningen undersøger

  • Markører for oxidativt stress
  • Restitution og oplevet anstrengelse efter træning
  • Metaboliske markører
Typisk daglig dosis
1–2 tabletter i vand
Tid til effekt
Minutter til uger
Tages som regel
Drik straks efter opløsning
Studier på PubMed Quicksilver Scientific H2-Elite – Brusetabletter med molekylær brint (30 tabletter) Quicksilver Scientific H2 Bath – Brintudviklende magnesiumbadetabletter (120 tabletter)

N-acetylcystein (NAC)

Lever & afgiftning I Blueprint-protokollen

En stabiliseret form af aminosyren cystein. På hospitaler er det standardmodgiften ved paracetamolforgiftning, givet netop fordi det hurtigt genopretter leverens glutathion.

Hvad det gør i kroppen

Cystein er den hastighedsbegrænsende ingrediens i glutathionsyntesen – kroppen har rigeligt af de to andre aminosyrer og ikke nok af denne. NAC bryder også disulfidbindinger i slim.

Hvad forskningen undersøger

  • Glutathionniveauer i lever- og lungevæv
  • Slimets viskositet ved luftvejslidelser
  • Markører for oxidativt stress
Typisk daglig dosis
600–1800 mg
Tid til effekt
2–8 uger
Tages som regel
På tom mave
Studier på PubMed Designs for Health N-Acetyl-L-Cystein (NAC) 900 mg – 120 vegetariske kapsler Blueprint NAC + Ginger + Curcumin – 1.200 mg NAC pr. portion

NMN (nikotinamidmononukleotid)

Energi I Blueprint-protokollen

Ét trin fra NAD+ i salvage-vejen. NAD+-niveauerne falder betydeligt med alderen, og at hæve dem er en af de mest aktivt forfulgte idéer i longevity-forskningen.

Hvad det gør i kroppen

NMN omdannes til NAD+ af NMNAT-enzymerne. NAD+ forbruges af sirtuinerne og af PARP-enzymer under DNA-reparation, så behovet stiger netop, når forsyningen falder.

Hvad forskningen undersøger

  • NAD+-niveauer i blodet efter tilskud
  • Insulinfølsomhed og fysisk funktion
  • Sirtuinaktivitet i dyremodeller
Typisk daglig dosis
250–1.000 mg
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
Om morgenen på tom mave
Studier på PubMed Quicksilver Scientific NAD+ Gold – Flydende liposomalt NMN (50 ml) Quicksilver Scientific NAD+ Platinum – Liposomalt NMN med B2 & B12 (100 ml) Blueprint SFC Face Cream – Squalan & NMN

NR (nikotinamidribosid)

Energi

Den anden almindelige NAD+-forstadie, ét trin længere tilbage end NMN. Det har været igennem flere humane forsøg end NMN, primært fordi det kom på markedet tidligere.

Hvad det gør i kroppen

NR går intakt ind i cellerne og fosforyleres til NMN, før det omdannes til NAD+. Om NR eller NMN hæver NAD+ i vævet mest effektivt, er ikke afklaret.

Hvad forskningen undersøger

  • NAD+-niveauer i blodet
  • Muskelfunktion hos ældre
  • Metaboliske markører
Typisk daglig dosis
250–500 mg
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
Om morgenen, med eller uden mad
Studier på PubMed

PQQ (pyrroloquinolinquinon)

Energi

En lille kinon, der findes i fermenteret soja, kiwi og modermælk. Den er redox-stabil nok til at cirkulere tusindvis af gange, hvor de fleste antioxidanter er opbrugt efter én.

Hvad det gør i kroppen

PQQ aktiverer PGC-1α, den transkriptionskoaktivator, der signalerer til en celle, at den skal bygge nye mitokondrier. Det er en anden mekanisme end CoQ10, som understøtter de mitokondrier, der allerede findes.

Hvad forskningen undersøger

  • Markører for mitokondriel biogenese
  • Søvnkvalitet og træthed
  • Kognitiv præstation
Typisk daglig dosis
10–20 mg
Tid til effekt
4–8 uger
Tages som regel
Morgen, med mad
Studier på PubMed

Pterostilben

Antioxidanter

En nær slægtning til resveratrol, som findes i blåbær. To methylgrupper gør det betydeligt mere fedtopløseligt, og halveringstiden i blodet er flere gange længere.

Hvad det gør i kroppen

Virker på de samme sirtuin- og AMPK-veje som resveratrol, men når vævet i højere koncentrationer ved samme dosis, fordi det bedre modstår first-pass-metabolismen.

Hvad forskningen undersøger

  • Blodlipider og blodtryk
  • Kognitive markører
  • Biotilgængelighed sammenlignet med resveratrol
Typisk daglig dosis
50–250 mg
Tid til effekt
8–12 uger
Tages som regel
Med et fedtholdigt måltid
Studier på PubMed

Quercetin

Antioxidanter

Det mest udbredte flavonoid i kosten, koncentreret i løgskaller, kapers og æbler. Optagelsen er lav, medmindre det formuleres med fosfolipider eller modificeres enzymatisk.

Hvad det gør i kroppen

Quercetin stabiliserer mastceller, hvilket er grundlaget for dets brug ved sæsonbetingede gener, og virker som senolytikum i laboratoriearbejde – det rydder selektivt celler, der er holdt op med at dele sig.

Hvad forskningen undersøger

  • Histaminfrigivelse og sæsonbetingede symptomer
  • Rydning af senescente celler i dyremodeller
  • Blodtryk
Typisk daglig dosis
500–1.000 mg
Tid til effekt
4–8 uger
Tages som regel
Med mad
Studier på PubMed Designs for Health Primal Multi™ – Ancestral multivitamin med fytonæringsstoffer

Resveratrol

Antioxidanter

Polyfenolet i drueskaller, som startede rødvinsdiskussionen. Et glas vin indeholder omkring et milligram; de doser, der bruges i forskningen, er hundredvis af gange større.

Hvad det gør i kroppen

Resveratrol aktiverer SIRT1 og AMPK, to af de veje, der reagerer på kaloriebegrænsning. Biotilgængeligheden er dårlig – det metaboliseres inden for minutter efter optagelsen.

Hvad forskningen undersøger

  • Endotelfunktion og blodtryk
  • Insulinfølsomhed
  • Aktivering af sirtuiner og AMPK
Typisk daglig dosis
150–500 mg
Tid til effekt
8–12 uger
Tages som regel
Med et fedtholdigt måltid
Studier på PubMed

Rå honning

Antioxidanter

Honning, der ikke er blevet opvarmet eller filtreret, så den bevarer sin pollen, sine enzymer og de stoffer, som pasteurisering driver ud. Det er stadig sukker og bør regnes som sådan.

Hvad det gør i kroppen

Enzymet glukoseoxidase producerer små mængder brintoverilte, hvilket er grunden til, at honning ikke fordærves, og til at den bruges på sår. Rå honning indeholder også flavonoider og fenolsyrer fra nektarkilden.

Hvad forskningen undersøger

  • Hoste og halsirritation hos børn
  • Sårforbinding i klinisk brug
  • Antioxidantindhold efter blomsterkilde
Typisk daglig dosis
1–2 teskefulde
Tid til effekt
Samme dag ved brug mod halsen
Tages som regel
Når som helst; ikke i kogende væske
Studier på PubMed Lineage Raw Honey – 100 % økologisk ufiltreret (510 g)

Scutellaria baicalensis (baicalin)

Antioxidanter

Kinesisk skjolddrager, en af de grundlæggende urter i traditionel kinesisk medicin. Roden er rig på flavonerne baicalin, baicalein og wogonin.

Hvad det gør i kroppen

Baicalin er en flavonoid-antioxidant, der påvirker flere enzymer i inflammationskaskaden. Det undersøges også for, hvordan det interagerer med leverens afgiftningsenzymer.

Hvad forskningen undersøger

  • Markører for oxidativt stress
  • Leverenzymaktivitet
  • Luftvejs- og sæsonbetingede gener
Typisk daglig dosis
250–1.000 mg
Tid til effekt
2–8 uger
Tages som regel
Med mad
Studier på PubMed Solgar Scutellariae – Scutellaria baicalensis, pulver & ekstrakt (50 kapsler)

Selen

Mineraler I Blueprint-protokollen

Et sporstof, hvis indhold i fødevarer helt afhænger af den jord, afgrøden voksede i. Europæiske jorde er forholdsvis fattige på det; en enkelt paranød kan dække en dags behov.

Hvad det gør i kroppen

Selen indbygges i selenoproteiner, herunder glutathionperoxidase og de deiodinase-enzymer, der omdanner skjoldbruskkirtelhormonet T4 til det aktive T3.

Hvad forskningen undersøger

  • Niveauer af skjoldbruskkirtelantistoffer
  • Antioxidantenzymaktivitet
  • Immunfunktion
Typisk daglig dosis
55–200 µg
Tid til effekt
8–12 uger
Tages som regel
Med mad
Studier på PubMed Solgar Selenium 200 mcg – Gærfri L-selenomethionin (50 tabletter) Blueprint Essential Capsules – Daglige vitaminer & mineraler

Spermidin

Antioxidanter I Blueprint-protokollen

Et polyamin, der findes i hvedekim, lagret ost og natto. Det er et af de få stoffer i kosten med befolkningsdata, der forbinder højere indtag med længere liv.

Hvad det gør i kroppen

Spermidin inducerer autofagi, den proces, hvor celler nedbryder og genbruger beskadigede komponenter. Autofagien aftager med alderen, og det meste af interessen for spermidin udspringer af det.

Hvad forskningen undersøger

  • Markører for autofagi
  • Kognitiv præstation hos ældre
  • Hjertefunktion i dyremodeller
Typisk daglig dosis
1–6 mg
Tid til effekt
12 uger eller mere
Tages som regel
Om morgenen på tom mave
Studier på PubMed Blueprint Essential Capsules – Daglige vitaminer & mineraler

Spirulina

Protein

En blågrøn cyanobakterie snarere end en alge, dyrket i alkaliske søer. Den består af omkring tres procent protein i tørvægt, hvilket er højere end nogen almindelig fødevare.

Hvad det gør i kroppen

Phycocyanin, det blå pigment, er den vigtigste antioxidant og giver spirulina dens farve. Den leverer også jern og, bemærkelsesværdigt, intet brugbart B12 – den form, den indeholder, er et pseudovitamin, som kroppen ikke kan bruge.

Hvad forskningen undersøger

  • Blodlipider og blodtryk
  • Træningsinduceret oxidativt stress
  • Jernstatus ved anæmi
Typisk daglig dosis
3–10 g
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
Med mad
Studier på PubMed

Sulforafan

Antioxidanter I Blueprint-protokollen

Dannes, når broccoli tygges eller hakkes, og enzymet myrosinase møder glucoraphanin. Broccolispirer indeholder op til hundrede gange mere af forstadiet end det modne hoved.

Hvad det gør i kroppen

Sulforafan er den mest potente kendte naturlige aktivator af Nrf2, den transkriptionsfaktor, der tænder for cellens egne antioxidant- og fase II-afgiftningsenzymer. Det virker indirekte ved at få cellen til at forsvare sig selv.

Hvad forskningen undersøger

  • Ekspression af Nrf2-målgener
  • Afgiftning af luftbårne forurenende stoffer
  • Markører for oxidativt stress
Typisk daglig dosis
10–40 mg
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
På tom mave
Studier på PubMed Blueprint Essential Capsules – Daglige vitaminer & mineraler

Tocotrienoler

Vitaminer

Den anden halvdel af E-vitaminfamilien, og den halvdel, der normalt udelades. Annatto er den eneste almindelige kilde, der indeholder tocotrienoler uden nogen tocoferol ved siden af.

Hvad det gør i kroppen

Den umættede sidekæde lader tocotrienoler bevæge sig friere i cellemembranerne, end tocoferoler kan. De hæmmer også HMG-CoA-reduktase, det enzym, statiner er rettet mod.

Hvad forskningen undersøger

  • Blodlipidprofil
  • Leverfedt
  • Knoglestofskifte
Typisk daglig dosis
150–300 mg
Tid til effekt
8–12 uger
Tages som regel
Til et fedtholdigt måltid, adskilt fra tocoferoler
Studier på PubMed Designs for Health Annatto-E® 300 – Tocotrienol-E-vitamin

Trans-resveratrol

Antioxidanter

Den biologisk aktive isomer. Resveratrol findes som cis- og trans-form, og kun trans-formen har nævneværdig aktivitet – og derfor bør etiketten fortælle, hvilken den indeholder.

Hvad det gør i kroppen

Samme mekanismer som resveratrol, men det er trans-konfigurationen, der binder sig til målene. Det er også ustabilt i lys og varme, så emballage og opbevaring betyder mere end for de fleste ingredienser.

Hvad forskningen undersøger

  • Stabilitet og isomerindhold i kommercielle produkter
  • Biotilgængelighed med piperin eller fedt
Typisk daglig dosis
150–500 mg
Tid til effekt
8–12 uger
Tages som regel
Med et fedtholdigt måltid
Studier på PubMed

Ubiquinol

Energi

Den reducerede, allerede aktive form af CoQ10. Yngre kroppe omdanner ubiquinon til ubiquinol uden besvær; den omdannelse bliver mindre effektiv med alderen, hvilket er argumentet for at købe det færdigreduceret.

Hvad det gør i kroppen

Samme rolle i respirationskæden som ubiquinon, men ubiquinol er den form, der faktisk afgiver elektroner til lipidradikaler, så det er molekylets antioxidant-aktive tilstand.

Hvad forskningen undersøger

  • CoQ10-niveauer i plasma sammenlignet med ubiquinon
  • Hjertets minutvolumen ved hjertesvigt
  • Markører for oxidativt stress
Typisk daglig dosis
100–200 mg
Tid til effekt
8–12 uger
Tages som regel
Med et fedtholdigt måltid
Studier på PubMed Designs for Health CoQnol™ 100 – Aktivt ubiquinol-CoQ10 med geranylgeraniol

Vilde blåbær

Antioxidanter I Blueprint-protokollen

Det lille, mørke nordiske bær, ikke den dyrkede slags. Det har et meget højere forhold mellem skal og frugtkød, og det er i skallen, anthocyaninerne sidder – cirka dobbelt så høj koncentration.

Hvad det gør i kroppen

Anthocyaniner passerer i små mængder over i hjernevævet og undersøges for deres effekt på hjernens blodgennemstrømning og på signaleringen i hippocampus.

Hvad forskningen undersøger

  • Hukommelse og eksekutiv funktion
  • Hjernens blodgennemstrømning efter en enkelt dosis
  • Blodtryk og endotelfunktion
Typisk daglig dosis
100–250 g svarende til friske bær
Tid til effekt
2–12 uger
Tages som regel
Når som helst på dagen
Studier på PubMed Blueprint Blueberry & Nut Mix – Antioxidantrig snack

Zeaxanthin

Antioxidanter I Blueprint-protokollen

Luteins strukturelle isomer, som kun adskiller sig ved placeringen af en enkelt dobbeltbinding. Det er koncentreret i selve midten af makula, hvor lutein sidder længere ude.

Hvad det gør i kroppen

Samme blåtlysfiltrerende rolle som lutein, men i området med den højeste synsskarphed. De to tages sammen, fordi øjet aflejrer dem i forskellige zoner.

Hvad forskningen undersøger

  • Makulær pigmenttæthed i den centrale fovea
  • Synspræstation i skarpt lys
Typisk daglig dosis
2–4 mg
Tid til effekt
12 uger eller mere
Tages som regel
Med et fedtholdigt måltid
Studier på PubMed Blueprint Advanced Antioxidants – K-vitamin & karotenoider

Hvorfor form og dosis betyder noget

To produkter kan angive den samme ingrediens på etiketten og opføre sig helt forskelligt. Magnesiumoxid og magnesiumglycinat er begge magnesium; kun den ene optages ordentligt. Fiskeolie som ethylester og fiskeolie som triglycerid er begge omega-3. Folinsyre og methylfolat er begge folat, men ikke for alle.

Det er den forskel, denne side er skrevet for at synliggøre. Hvor formen betyder noget, har vi givet den sin egen post i stedet for at gemme den i en generel, og den angivne dosis er den, der er brugt i forskningen — ikke den mindste mængde, en producent kan skrive på en etiket og stadig nævne ingrediensen.

Vi beskriver kun et produkt som testet af tredjepart, når der er dokumentation bag påstanden. Nedenfor ser du, hvad hvert af vores varemærker faktisk dokumenterer, varemærke for varemærke.

Tredjepartstest

Analysecertifikater

Vælg et varemærke for at se, hvad der faktisk testes, og hvem der tester det. Fire af de syv offentliggør rapporter, du kan åbne lige her — og de offentliggør forskellige mængder, fra et certifikat for hver batch ned til et enkelt parti. De tre andre dokumenterer deres test og udleverer papirerne for en bestemt batch, når du spørger. Den forskel er værd at kende, før du køber, så vi har ikke glattet den ud. Hver rapport er også linket fra det produkt, den dækker.

Blueprint 24 rapporter offentliggjort

Hver batch sendes til et uafhængigt akkrediteret laboratorium i USA, som kontrollerer indholdet mod etiketten og screener for tungmetaller, mikrober og anden forurening. Blueprint offentliggør den fulde rapport for hver batch, og en ny følger efter hver produktionskørsel.

Kosttilskud

Ernæring

Hudpleje

Hårpleje

Blueprints eget certifikatarkiv Alle Blueprint produkter

Lineage Provisions 9 rapporter offentliggjort

Prøver fra hver batch køres på ICP-MS, LC-MS og GC-MS og screenes for mere end tre hundrede forurenende stoffer, blandt dem tungmetaller, glyphosat, pesticider og mykotoksiner. Analyserne udføres af Light Labs, som offentliggør en løbende rapport pr. produkt med alle testresultater i – ikke et enkelt certifikat, men hele serien, med datoen for den seneste test.

Kosttilskud

Ernæring

Lineage Provisions om deres laboratorietest Alle Lineage Provisions produkter

Designs for Health 14 rapporter offentliggjort

Råvarer testes for identitet, renhed og styrke på eksterne ISO-certificerede laboratorier og screenes for tungmetaller, pesticider og mikrobiologisk forurening. En leverandørs eget certifikat behandles som en påstand, der skal verificeres, snarere end et resultat, der accepteres. Certifikater offentliggøres pr. lot og ikke for produktet som helhed, så det nedenfor dækker det lotnummer, der er trykt på det, og intet andet – for et andet lot kan du spørge os, så rekvirerer vi det.

Kosttilskud

Designs for Healths egen certifikatliste Alle Designs for Health produkter

SALTE 1 rapport offentliggjort

Hver batch sendes til Eurofins, et uafhængigt akkrediteret laboratorium, som bekræfter, at natrium, kalium, magnesium og klorid i et brev svarer til mængderne på pakken. Den offentliggjorte rapport dækker fem smagsvarianter i ét dokument og er laboratoriets egen, på svensk.

Kosttilskud

Alle SALTE produkter

ARMRA Test dokumenteret

Hver produktionskørsel kontrolleres af ISO/IEC-akkrediterede tredjepartslaboratorier for tungmetaller, glyphosat, andre forurenende stoffer og mikrobiologi, før noget af det frigives til salg. ARMRA dokumenterer programmet og sine certificeringer offentligt; rapporten for en bestemt batch fås fra producenten på forespørgsel.

ARMRA om test og certificeringer Alle ARMRA produkter

Quicksilver Scientific Test dokumenteret

Fremstillet på et NSF/ANSI 455-2 GMP-certificeret anlæg i Colorado med eget ISO/IEC 17025-akkrediteret testlaboratorium. Hver batch testes både internt og af eksterne laboratorier for styrke og renhed; certifikatet for en batch fås fra producenten på forespørgsel.

Quicksilver Scientific om deres GMP-certificering Alle Quicksilver Scientific produkter

Solgar Rapporter på forespørgsel

Solgar tester råvarer ved modtagelsen og færdige produkter før frigivelse i sit eget kvalitetslaboratorium og producerer efter GMP. Det er et internt program, ikke en ekstern verifikation: Solgar har ingen NSF- eller USP-certificering, så vi beskriver det ikke som testet af tredjepart. Batchdokumentation kan fås fra producenten på forespørgsel.

Alle Solgar produkter

Vital Nutrients Test dokumenteret

Vital Nutrients dokumenterer et kvalitetssikringsprogram med uafhængige laboratorier — hvert parti af GMO-følsomme råvarer testes for eksempel for GMO-markører på et uafhængigt genetisk laboratorium, og selv flaskerne er tredjepartsverificeret BPA-frie. Individuelle batchcertifikater offentliggøres ikke; dokumentation for et parti fås fra producenten på forespørgsel.

Vital Nutrients om deres kvalitetssikring og laboratorietests Alle Vital Nutrients produkter

T.A. Sciences Test dokumenteret

T.A. Sciences dokumenterer et gennemgående test- og analyseprogram på tværs af råvareindkøb, formulering og produktion i USA, og TA-65 er vurderet som Generally Recognized as Safe (GRAS) af et uafhængigt ekspertpanel. Den sikkerhedsvurdering er ikke batchtest, og der offentliggøres ingen batchcertifikater — dokumentation fås fra producenten på forespørgsel.

T.A. Sciences om deres kvalitetsstandarder Alle T.A. Sciences produkter

Hvorfor test betyder noget

Hvorfor skal et kosttilskud overhovedet testes?

Fordi intet andet bekræfter etiketten. Et kosttilskud reguleres som en fødevare, ikke som et lægemiddel, hvilket betyder, at ingen myndighed kontrollerer hver batch, før den når hylden. Test er det, der gør tallet på bøtten til noget, du kan slå op.

Hvad testes der for?

To adskilte ting. Identitet og mængde — er ingrediensen til stede, og i den mængde etiketten angiver. Og forurening — tungmetaller, mikrober, rester af opløsningsmidler og spor fra emballagen, som kan stamme fra råvaren, produktionslinjen eller beholderen.

Hvor ofte er etiketten faktisk forkert?

Ofte nok til, at det er værd at tjekke. Af 272 kosttilskud, der blev sat i forbindelse med leverskader i USA, havde 51 procent et indhold, der ikke stemte overens med etiketten (Hepatology Communications, 2019). Blandt 57 plantebaserede sportskosttilskud var 89 procent forkert mærket, og 40 procent indeholdt slet ikke den angivne ingrediens (JAMA Network Open, 2023).

Hvad kan jeg bede jer om?

Rapporten for den batch, du har fået tilsendt. Hvor en producent ikke offentliggør en, beder vi dem om den — fortæl os produktet og batchnummeret på bøtten, så vender vi tilbage med det, de giver os, eller med det faktum, at de ikke ville.

Certifikaterne tilhører producenterne og deres laboratorier og er linket her på deres oprindelige placering. Blueprints rapporter må ikke genbruges uden Blueprints tilladelse.

Denne side er generel information om ingredienser, ikke rådgivning til dig. Kosttilskud er ikke lægemidler og kurerer, behandler eller forebygger ikke sygdom. De erstatter ikke en varieret kost, søvn, bevægelse eller lægelig behandling. Doser og tidspunkter er dem, der er brugt i offentliggjort forskning og på produktetiketter; de er ikke en anbefaling. Hvis du er gravid, ammer, tager medicin eller lever med en sygdom, så tal med en læge eller på apoteket, før du begynder på noget nyt.