DASprog

Sprog

ØnskelisteKurv

Ingredienser

Hvad produkterne faktisk indeholder

Vores komplette ingredienskatalog. Søg efter en ingrediens, eller filtrer efter kategori for at læse, hvad hver enkelt er, hvad den gør i kroppen, og hvad forskningen ser på. Hver post linker til studierne på PubMed og til de produkter i vores sortiment, der indeholder den.

16 ingredienser

Alpha-GPC

Hjerne & fokus

L-alpha-glycerylphosphorylcholin, en cholinforbindelse, der findes i små mængder i mælk og indmad. Det er den cholinform, der lettest når hjernen.

Hvad det gør i kroppen

Alpha-GPC passerer blod-hjerne-barrieren og spaltes til cholin og glycerofosfat, som direkte fodrer syntesen af acetylcholin. Almindelige cholinsalte krydser i vidt omfang ikke barrieren.

Hvad forskningen undersøger

  • Opmærksomhed og hukommelse hos ældre voksne
  • Kraftudvikling og væksthormonrespons omkring træning
  • Acetylcholinniveauer i hjernevæv
Typisk daglig dosis
300–600 mg
Tid til effekt
1–8 uger
Tages som regel
Om morgenen eller før træning
Studier på PubMed

Animalsk protein (oksekød)

Protein

Protein isoleret fra oksekød frem for mælk. Det passer til folk, der reagerer på mejeriprodukter og ønsker en komplet aminosyreprofil uden en planteblanding.

Hvad det gør i kroppen

Indeholder alle ni essentielle aminosyrer i proportioner tæt på menneskeligt væv og bærer det naturligt forekommende kreatin, carnitin og carnosin, der findes i muskelkød.

Hvad forskningen undersøger

  • Muskelproteinsyntese sammenlignet med mælkeprotein
  • Fordøjelighed og tolerance hos mejerifølsomme personer
Typisk daglig dosis
25–30 g
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
Efter træning eller til måltider
Studier på PubMed Lineage Animal-Based Complete Protein – Original (689 g) Lineage Animal-Based Complete Protein – Chocolate (1.401 g)

Calcium

Mineraler

Det mineral, kroppen indeholder mest af målt i vægt; omkring nioghalvfems procent sidder i skelettet, der samtidig fungerer som et reservoir, resten af kroppen kan trække på.

Hvad det gør i kroppen

Ud over knoglestrukturen er calcium udløseren for muskelsammentrækning og en sekundær budbringer i de fleste celler. D-vitamin styrer, hvor meget der optages, og K-vitamin, hvor det ender.

Hvad forskningen undersøger

  • Knogletæthed og risiko for brud
  • Blodtryk
  • Samspil med D- og K-vitaminstatus
Typisk daglig dosis
800–1000 mg samlet indtag
Tid til effekt
6–12 måneder for knogler
Tages som regel
Fordelte doser, sammen med mad
Studier på PubMed

Cordyceps

Energi I Blueprint-protokollen

En svamp, der i naturen snylter på insektlarver. Kommercielle tilskud bruger Cordyceps militaris dyrket på korn, ikke den vilde tibetanske art, som er blandt de dyreste biologiske materialer på jorden.

Hvad det gør i kroppen

Cordycepin og adenosinanaloger ser ud til at påvirke ATP-omsætning og iltudnyttelse. Den blev bredt kendt, efter at kinesiske langdistanceløbere tilskrev den æren i begyndelsen af halvfemserne.

Hvad forskningen undersøger

  • VO2 max og tid til udmattelse
  • Modstandsdygtighed over for træthed hos ældre
  • Immuncelleaktivitet
Typisk daglig dosis
1–3 g ekstrakt
Tid til effekt
3–12 uger
Tages som regel
Morgen eller før træning
Studier på PubMed Blueprint Super Shrooms – Svampekompleks

Elektrolytter (natrium, kalium, magnesium)

Mineraler

Ikke én ingrediens, men et forhold. Sved indeholder cirka et gram natrium pr. liter sammen med mindre mængder kalium, magnesium og chlorid – vand alene erstatter ikke det.

Hvad det gør i kroppen

Elektrolytter sætter den osmotiske gradient, der afgør, om vand bliver i blodbanen eller udskilles. Især natrium driver genoptagelsen af vand i nyren.

Hvad forskningen undersøger

  • Rehydrering efter svedtab
  • Udholdenhedspræstation i varme
  • Kramper under langvarig træning
Typisk daglig dosis
500–1500 mg natrium pr. liter
Tid til effekt
Minutter til timer
Tages som regel
Før og under anstrengelse
Studier på PubMed SALTE Electrolyte Powder – Breve uden smag (30 breve) SALTE Electrolyte Powder Variety Pack – 4 smagsvarianter (28 breve)

Geranylgeraniol (GG)

Energi

En forbindelse, der findes i annatto og i små mængder i kroppen. Den ligger nedstrøms i mevalonatvejen – den samme vej, som statiner afbryder.

Hvad det gør i kroppen

GG er nødvendigt for prenylering, den proces der forankrer visse proteiner til cellemembraner, så de kan bære signaler. Det er også et forstadie til CoQ10 og til MK-4.

Hvad forskningen undersøger

  • Kroppens egen syntese af CoQ10 og MK-4
  • Muskelproteinsyntese
  • Testosteronproduktion i Leydig-celler
Typisk daglig dosis
150–300 mg
Tid til effekt
8–12 uger
Tages som regel
Med et fedtholdigt måltid
Studier på PubMed Designs for Health CoQnol™ 100 – Aktivt ubiquinol-CoQ10 med geranylgeraniol Designs for Health Vitamin D Supreme – D3 5.000 IE, K1 & K2 (MK-4) med GG-Gold®

Kalium

Mineraler

Elektrolytten inde i cellen, modstykket til natrium udenfor. Næsten ingen, der spiser en vestlig kost, når det anbefalede indtag, som er sat til 3,5 gram om dagen.

Hvad det gør i kroppen

Natrium-kalium-pumpen opretholder den elektriske gradient over hver eneste cellemembran. Den gradient er det, nerveimpulser og hjerterytme er lavet af.

Hvad forskningen undersøger

  • Blodtryk, især sammen med et højt natriumindtag
  • Risiko for slagtilfælde i befolkningsstudier
  • Muskelkramper
Typisk daglig dosis
3.500 mg samlet indtag
Tid til effekt
2–8 uger
Tages som regel
Fordelt over dagen, sammen med mad
Studier på PubMed Quicksilver Scientific Cardio Elite – Flydende formel med kalium og L-citrullin (100 ml) SALTE Electrolyte Powder – Breve uden smag (30 breve)

Kaseinprotein

Protein

De andre firs procent af mælkeproteinet og den fraktion, der danner ostemassen. Det koagulerer i mavesyre, hvilket er netop grunden til, at det opfører sig anderledes end valle.

Hvad det gør i kroppen

Koaglet forsinker mavetømningen, så aminosyrerne frigives over seks til otte timer i stedet for én. Det gør det til det protein, der undersøges til forsyning natten over snarere end til vinduet efter træning.

Hvad forskningen undersøger

  • Muskelproteinsyntese natten over
  • Muskelnedbrydning i fasteperioder
  • Mæthed
Typisk daglig dosis
20–40 g
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
Før sengetid
Studier på PubMed

Kreatinmonohydrat

Muskler I Blueprint-protokollen

Det grundigst undersøgte sportstilskud, der findes, med langt over tusind kontrollerede forsøg. Monohydrat er både den billigste form og den, som hvert eneste forsøg har brugt.

Hvad det gør i kroppen

Kreatin lagres i musklerne som fosfokreatin, en fosfatreserve, der gendanner ATP inden for sekunder. Det samme system virker i hjernen, hvilket er grundlaget for den kognitive forskning.

Hvad forskningen undersøger

  • Styrke og kraftudvikling
  • Øget muskelmasse sammen med styrketræning
  • Kognition under søvnmangel
Typisk daglig dosis
3–5 g
Tid til effekt
2–4 uger
Tages som regel
Når som helst, dagligt
Studier på PubMed Blueprint Creatine – 5 g kreatinmonohydrat pr. portion Lineage Creatine Monohydrate – Premium mikroniseret (454 g) Designs for Health Creatine Monohydrate Powder – Mikroniseret kreatin

L-carnitin

Energi

En forbindelse, som kroppen danner af lysin og methionin og optager fra rødt kød. Navnet kommer af carnis, latin for kød.

Hvad det gør i kroppen

Carnitin fragter langkædede fedtsyrer over mitokondriemembranen, hvilket er det trin, der skal ske, før fedt kan forbrændes til energi.

Hvad forskningen undersøger

  • Træthed og restitution efter træning
  • Fedtoxidation under træning
  • Musklernes carnitinindhold, som er svært at hæve
Typisk daglig dosis
1–2 g
Tid til effekt
12–24 uger
Tages som regel
Med et kulhydratholdigt måltid
Studier på PubMed

L-citrullin

Hjerte & kredsløb

En aminosyre, der først blev isoleret fra vandmelon. Den hæver argininniveauet i blodet mere pålideligt, end arginin selv gør, fordi den undgår first pass-nedbrydning i tarm og lever.

Hvad det gør i kroppen

Citrullin omdannes til arginin i nyren, og arginin er substrat for nitrogenoxid – det signalmolekyle, der afslapper den glatte muskulatur i blodkarrenes vægge.

Hvad forskningen undersøger

  • Blodgennemstrømning og blodtryk
  • Træningspræstation og oplevet anstrengelse
  • Endotelfunktion
Typisk daglig dosis
3–8 g
Tid til effekt
1–4 uger
Tages som regel
60 minutter før anstrengelse
Studier på PubMed Quicksilver Scientific Cardio Elite – Flydende formel med kalium og L-citrullin (100 ml)

L-glutamin

Mave & fordøjelse

Den mest udbredte frie aminosyre i kroppen. Den er betinget essentiel: produktionen følger med under normale forhold, men ikke ved alvorlig sygdom, forbrændinger eller traumer.

Hvad det gør i kroppen

Glutamin er det foretrukne brændstof for enterocytter, de celler der beklæder tyndtarmen, og for hurtigt delende immunceller. Det er også en kvælstoftransportør mellem væv.

Hvad forskningen undersøger

  • Tarmbarrierens integritet
  • Immunfunktion under hård træningsbelastning
  • Restitution i katabole tilstande
Typisk daglig dosis
5–15 g
Tid til effekt
4–8 uger
Tages som regel
På tom mave
Studier på PubMed Designs for Health GI Revive® Powder – L-glutamin, aloe vera & zinkcarnosin, 16 ingredienser

Magnesium

Mineraler I Blueprint-protokollen

Kofaktor i mere end tre hundrede enzymreaktioner, og et af de mineraler, europæisk kost oftest kommer til kort på. Saltet betyder noget: citrat og glycinat optages godt, oxid stort set ikke.

Hvad det gør i kroppen

Magnesium stabiliserer ATP – det molekyle, cellerne faktisk bruger – og regulerer calciumstrømmen over membraner, og derfor påvirker det både muskelafslapning og nervernes irritabilitet.

Hvad forskningen undersøger

  • Søvnkvalitet og natlige kramper
  • Blodtryk
  • Muskelfunktion og restitution
Typisk daglig dosis
200–400 mg elementært
Tid til effekt
2–6 uger
Tages som regel
Om aftenen, sammen med mad
Studier på PubMed Solgar Magnesium Citrate 200 mg – Letoptageligt magnesium (60 tabletter) Solgar Magnesium with Vitamin B6 – 133 mg magnesium med B6 (100 tabletter) Blueprint Longevity Mix Blood Orange – Daglig ernæring

TMG (betain / trimethylglycin)

Lever & afgiftning

Tre methylgrupper bundet til glycin. Rødbede er den rigeste kilde i kosten, og det er der, navnet betain kommer fra.

Hvad det gør i kroppen

TMG afgiver en methylgruppe for at omdanne homocystein tilbage til methionin – en rute, der løber parallelt med folat- og B12-vejen og ikke afhænger af nogen af dem.

Hvad forskningen undersøger

  • Homocysteinniveauer
  • Leverfedt
  • Effektudvikling hos styrkeatleter
Typisk daglig dosis
500–3.000 mg
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
Med mad
Studier på PubMed Designs for Health Homocysteine Supreme™ – TMG, 5-MTHF-folat & methyl-B12 (60 kapsler)

Valleprotein

Protein

Den flydende fraktion, der bliver tilbage, når mælk løber sammen. Det var et affaldsprodukt fra ostefremstilling, indtil dets aminosyreprofil viste sig at være tæt på ideel til muskelproteinsyntese.

Hvad det gør i kroppen

Valle har et højt indhold af leucin, den aminosyre, der tænder for mTOR-signaleringen, og det fordøjes hurtigt – aminosyrerne i blodet topper inden for en time, og derfor bruges det omkring træning.

Hvad forskningen undersøger

  • Muskelproteinsyntese efter styrketræning
  • Bevarelse af muskelmasse under vægttab
  • Mæthed sammenlignet med andre proteinkilder
Typisk daglig dosis
20–40 g
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
Efter træning eller mellem måltider
Studier på PubMed

Ærteprotein

Protein I Blueprint-protokollen

Isoleret fra gule flækærter. Det er det planteprotein, der kommer tættest på animalsk protein på leucinindhold, men det er forholdsvis lavt på methionin.

Hvad det gør i kroppen

Fordøjes i moderat tempo og når nogenlunde samme muskelproteinsynteserespons som valle, når dosis hæves lidt for at kompensere for det lavere leucinindhold.

Hvad forskningen undersøger

  • Muskeltykkelse i kombination med styrketræning
  • Sammenligning med valle på styrkeresultater
  • Aminosyreprofil og komplementær kombination med risprotein
Typisk daglig dosis
25–40 g
Tid til effekt
8–12 uger
Tages som regel
Efter træning eller til måltider
Studier på PubMed Blueprint Longevity Protein Chocolate – 26 g protein Blueprint Metabolic Protein Vanilla – Proteinpulver

Hvorfor form og dosis betyder noget

To produkter kan angive den samme ingrediens på etiketten og opføre sig helt forskelligt. Magnesiumoxid og magnesiumglycinat er begge magnesium; kun den ene optages ordentligt. Fiskeolie som ethylester og fiskeolie som triglycerid er begge omega-3. Folinsyre og methylfolat er begge folat, men ikke for alle.

Det er den forskel, denne side er skrevet for at synliggøre. Hvor formen betyder noget, har vi givet den sin egen post i stedet for at gemme den i en generel, og den angivne dosis er den, der er brugt i forskningen — ikke den mindste mængde, en producent kan skrive på en etiket og stadig nævne ingrediensen.

Vi beskriver kun et produkt som testet af tredjepart, når der er dokumentation bag påstanden. Nedenfor ser du, hvad hvert af vores varemærker faktisk dokumenterer, varemærke for varemærke.

Tredjepartstest

Analysecertifikater

Vælg et varemærke for at se, hvad der faktisk testes, og hvem der tester det. Fire af de syv offentliggør rapporter, du kan åbne lige her — og de offentliggør forskellige mængder, fra et certifikat for hver batch ned til et enkelt parti. De tre andre dokumenterer deres test og udleverer papirerne for en bestemt batch, når du spørger. Den forskel er værd at kende, før du køber, så vi har ikke glattet den ud. Hver rapport er også linket fra det produkt, den dækker.

Blueprint 24 rapporter offentliggjort

Hver batch sendes til et uafhængigt akkrediteret laboratorium i USA, som kontrollerer indholdet mod etiketten og screener for tungmetaller, mikrober og anden forurening. Blueprint offentliggør den fulde rapport for hver batch, og en ny følger efter hver produktionskørsel.

Kosttilskud

Ernæring

Hudpleje

Hårpleje

Blueprints eget certifikatarkiv Alle Blueprint produkter

Lineage Provisions 9 rapporter offentliggjort

Prøver fra hver batch køres på ICP-MS, LC-MS og GC-MS og screenes for mere end tre hundrede forurenende stoffer, blandt dem tungmetaller, glyphosat, pesticider og mykotoksiner. Analyserne udføres af Light Labs, som offentliggør en løbende rapport pr. produkt med alle testresultater i – ikke et enkelt certifikat, men hele serien, med datoen for den seneste test.

Kosttilskud

Ernæring

Lineage Provisions om deres laboratorietest Alle Lineage Provisions produkter

Designs for Health 14 rapporter offentliggjort

Råvarer testes for identitet, renhed og styrke på eksterne ISO-certificerede laboratorier og screenes for tungmetaller, pesticider og mikrobiologisk forurening. En leverandørs eget certifikat behandles som en påstand, der skal verificeres, snarere end et resultat, der accepteres. Certifikater offentliggøres pr. lot og ikke for produktet som helhed, så det nedenfor dækker det lotnummer, der er trykt på det, og intet andet – for et andet lot kan du spørge os, så rekvirerer vi det.

Kosttilskud

Designs for Healths egen certifikatliste Alle Designs for Health produkter

SALTE 1 rapport offentliggjort

Hver batch sendes til Eurofins, et uafhængigt akkrediteret laboratorium, som bekræfter, at natrium, kalium, magnesium og klorid i et brev svarer til mængderne på pakken. Den offentliggjorte rapport dækker fem smagsvarianter i ét dokument og er laboratoriets egen, på svensk.

Kosttilskud

Alle SALTE produkter

ARMRA Test dokumenteret

Hver produktionskørsel kontrolleres af ISO/IEC-akkrediterede tredjepartslaboratorier for tungmetaller, glyphosat, andre forurenende stoffer og mikrobiologi, før noget af det frigives til salg. ARMRA dokumenterer programmet og sine certificeringer offentligt; rapporten for en bestemt batch fås fra producenten på forespørgsel.

ARMRA om test og certificeringer Alle ARMRA produkter

Quicksilver Scientific Test dokumenteret

Fremstillet på et NSF/ANSI 455-2 GMP-certificeret anlæg i Colorado med eget ISO/IEC 17025-akkrediteret testlaboratorium. Hver batch testes både internt og af eksterne laboratorier for styrke og renhed; certifikatet for en batch fås fra producenten på forespørgsel.

Quicksilver Scientific om deres GMP-certificering Alle Quicksilver Scientific produkter

Solgar Rapporter på forespørgsel

Solgar tester råvarer ved modtagelsen og færdige produkter før frigivelse i sit eget kvalitetslaboratorium og producerer efter GMP. Det er et internt program, ikke en ekstern verifikation: Solgar har ingen NSF- eller USP-certificering, så vi beskriver det ikke som testet af tredjepart. Batchdokumentation kan fås fra producenten på forespørgsel.

Alle Solgar produkter

Vital Nutrients Test dokumenteret

Vital Nutrients dokumenterer et kvalitetssikringsprogram med uafhængige laboratorier — hvert parti af GMO-følsomme råvarer testes for eksempel for GMO-markører på et uafhængigt genetisk laboratorium, og selv flaskerne er tredjepartsverificeret BPA-frie. Individuelle batchcertifikater offentliggøres ikke; dokumentation for et parti fås fra producenten på forespørgsel.

Vital Nutrients om deres kvalitetssikring og laboratorietests Alle Vital Nutrients produkter

T.A. Sciences Test dokumenteret

T.A. Sciences dokumenterer et gennemgående test- og analyseprogram på tværs af råvareindkøb, formulering og produktion i USA, og TA-65 er vurderet som Generally Recognized as Safe (GRAS) af et uafhængigt ekspertpanel. Den sikkerhedsvurdering er ikke batchtest, og der offentliggøres ingen batchcertifikater — dokumentation fås fra producenten på forespørgsel.

T.A. Sciences om deres kvalitetsstandarder Alle T.A. Sciences produkter

Hvorfor test betyder noget

Hvorfor skal et kosttilskud overhovedet testes?

Fordi intet andet bekræfter etiketten. Et kosttilskud reguleres som en fødevare, ikke som et lægemiddel, hvilket betyder, at ingen myndighed kontrollerer hver batch, før den når hylden. Test er det, der gør tallet på bøtten til noget, du kan slå op.

Hvad testes der for?

To adskilte ting. Identitet og mængde — er ingrediensen til stede, og i den mængde etiketten angiver. Og forurening — tungmetaller, mikrober, rester af opløsningsmidler og spor fra emballagen, som kan stamme fra råvaren, produktionslinjen eller beholderen.

Hvor ofte er etiketten faktisk forkert?

Ofte nok til, at det er værd at tjekke. Af 272 kosttilskud, der blev sat i forbindelse med leverskader i USA, havde 51 procent et indhold, der ikke stemte overens med etiketten (Hepatology Communications, 2019). Blandt 57 plantebaserede sportskosttilskud var 89 procent forkert mærket, og 40 procent indeholdt slet ikke den angivne ingrediens (JAMA Network Open, 2023).

Hvad kan jeg bede jer om?

Rapporten for den batch, du har fået tilsendt. Hvor en producent ikke offentliggør en, beder vi dem om den — fortæl os produktet og batchnummeret på bøtten, så vender vi tilbage med det, de giver os, eller med det faktum, at de ikke ville.

Certifikaterne tilhører producenterne og deres laboratorier og er linket her på deres oprindelige placering. Blueprints rapporter må ikke genbruges uden Blueprints tilladelse.

Denne side er generel information om ingredienser, ikke rådgivning til dig. Kosttilskud er ikke lægemidler og kurerer, behandler eller forebygger ikke sygdom. De erstatter ikke en varieret kost, søvn, bevægelse eller lægelig behandling. Doser og tidspunkter er dem, der er brugt i offentliggjort forskning og på produktetiketter; de er ikke en anbefaling. Hvis du er gravid, ammer, tager medicin eller lever med en sygdom, så tal med en læge eller på apoteket, før du begynder på noget nyt.