5-HTP (Griffonia simplicifolia)
5-HTP (Griffonia simplicifolia)
5-hydroxytryptofan, udvundet af frøene fra en vestafrikansk klatrebusk. Det er det direkte forstadie til serotonin, ét trin længere fremme ad vejen end tryptofan.
Hvad det gør i kroppen
5-HTP passerer blod-hjerne-barrieren uden at konkurrere om transporten, sådan som tryptofan gør, og omdannes til serotonin og videre til melatonin. Vitamin B6 er kofaktor i den omdannelse, og derfor formuleres de to som regel sammen.
Hvad forskningen undersøger
- Indsovning og søvndybde
- Humør- og appetitregulering
- Hyppighed af migræneanfald
- Typisk daglig dosis
- 50–200 mg
- Tid til effekt
- 1–4 uger
- Tages som regel
- Aften, adskilt fra protein
