DASprog

Sprog

ØnskelisteKurv

Ingredienser

Hvad produkterne faktisk indeholder

Vores komplette ingredienskatalog. Søg efter en ingrediens, eller filtrer efter kategori for at læse, hvad hver enkelt er, hvad den gør i kroppen, og hvad forskningen ser på. Hver post linker til studierne på PubMed og til de produkter i vores sortiment, der indeholder den.

30 ingredienser

Alfaliponsyre (ALA)

Antioxidanter

En usædvanlig antioxidant, fordi den er opløselig i både vand og fedt, så den virker i alle dele af cellen. R-formen er den, kroppen selv danner; racemiske blandinger indeholder begge.

Hvad det gør i kroppen

ALA er en kofaktor for mitokondriernes dehydrogenasekomplekser, og den regenererer andre antioxidanter — C-vitamin, E-vitamin og glutathion — efter at de er brugt op.

Hvad forskningen undersøger

  • Nervesymptomer ved diabetisk neuropati
  • Insulinfølsomhed
  • Regenerering af andre antioxidanter
Typisk daglig dosis
300–600 mg
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
På tom mave
Studier på PubMed Designs for Health Berberine Synergy™ – Berberin 400 mg & alfa-liponsyre (120 kapsler)

Berberin

Energi

Et klart gult alkaloid fra berberis, canadisk gulrod og Coptis-rod, brugt i kinesisk og ayurvedisk medicin længe før dets metaboliske virkninger blev beskrevet.

Hvad det gør i kroppen

Berberin aktiverer AMPK, det enzym, der signalerer lav cellulær energi og skifter cellen fra at lagre til at forbrænde. Det ændrer også tarmmikrobiotaens sammensætning, hvilket kan forklare en del af virkningen.

Hvad forskningen undersøger

  • Fasteglukose og HbA1c
  • LDL-kolesterol og triglycerider
  • Tarmmikrobiotaens sammensætning
Typisk daglig dosis
500 mg, to eller tre gange dagligt
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
Sammen med måltider
Studier på PubMed Designs for Health Berberine Synergy™ – Berberin 400 mg & alfa-liponsyre (120 kapsler)

Chrom

Mineraler

Et sporstof, der som regel sælges som chrompicolinat, som optages betydeligt bedre end chloridformen. Chromax® er et standardiseret picolinat, der er brugt i de fleste af forsøgene.

Hvad det gør i kroppen

Chrom ser ud til at forstærke insulinsignaleringen ved receptoren, selv om den præcise mekanisme stadig diskuteres, og der findes ingen kendt lagerform i kroppen.

Hvad forskningen undersøger

  • Fasteglukose og insulinfølsomhed
  • Trang til kulhydrater
  • Kropssammensætning
Typisk daglig dosis
200 µg
Tid til effekt
8–12 uger
Tages som regel
Med mad
Studier på PubMed Solgar Chromium Picolinate 200 mcg – Chromax®-krom (90 kapsler)

Coenzym Q10 (CoQ10)

Energi

En fedtopløselig kinon, der findes i enhver cellemembran, tættest i hjertevæv. Niveauet falder med alderen, og statiner sænker det yderligere, fordi begge deler samme syntesevej.

Hvad det gør i kroppen

CoQ10 transporterer elektroner mellem kompleks I og III i respirationskæden – det trin, hvor energi fra maden bliver til ATP. I sin reducerede form beskytter det også membranlipider mod oxidation.

Hvad forskningen undersøger

  • Hjertefunktion og træningskapacitet
  • Statinrelaterede muskelsymptomer
  • Migrænehyppighed
Typisk daglig dosis
100–300 mg
Tid til effekt
8–12 uger
Tages som regel
Med et fedtholdigt måltid
Studier på PubMed Designs for Health CoQnol™ 100 – Aktivt ubiquinol-CoQ10 med geranylgeraniol Quicksilver Scientific Nanoemulsified CoQ10 – Flydende coenzym Q10 (50 ml)

Cordyceps

Energi I Blueprint-protokollen

En svamp, der i naturen snylter på insektlarver. Kommercielle tilskud bruger Cordyceps militaris dyrket på korn, ikke den vilde tibetanske art, som er blandt de dyreste biologiske materialer på jorden.

Hvad det gør i kroppen

Cordycepin og adenosinanaloger ser ud til at påvirke ATP-omsætning og iltudnyttelse. Den blev bredt kendt, efter at kinesiske langdistanceløbere tilskrev den æren i begyndelsen af halvfemserne.

Hvad forskningen undersøger

  • VO2 max og tid til udmattelse
  • Modstandsdygtighed over for træthed hos ældre
  • Immuncelleaktivitet
Typisk daglig dosis
1–3 g ekstrakt
Tid til effekt
3–12 uger
Tages som regel
Morgen eller før træning
Studier på PubMed Blueprint Super Shrooms – Svampekompleks

EGCG (epigallocatechingallat)

Antioxidanter I Blueprint-protokollen

Den dominerende catechin i grøn te, og cirka halvdelen af dens samlede polyfenolindhold. Koncentrerede ekstrakter har et forbehold om leversikkerhed, som brygget te ikke har.

Hvad det gør i kroppen

EGCG hæmmer catechol-O-methyltransferase, hvilket sænker nedbrydningen af noradrenalin, og det interagerer med flere signalveje, der indgår i cellevækst.

Hvad forskningen undersøger

  • Fedtoxidation og energiforbrug
  • Blodlipider
  • Leversikkerhed ved høje ekstraktdoser
Typisk daglig dosis
200–400 mg
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
Med mad
Studier på PubMed Blueprint Ceremonial Grade Matcha – ceremoniel matcha

Elektrolytter (natrium, kalium, magnesium)

Mineraler

Ikke én ingrediens, men et forhold. Sved indeholder cirka et gram natrium pr. liter sammen med mindre mængder kalium, magnesium og chlorid – vand alene erstatter ikke det.

Hvad det gør i kroppen

Elektrolytter sætter den osmotiske gradient, der afgør, om vand bliver i blodbanen eller udskilles. Især natrium driver genoptagelsen af vand i nyren.

Hvad forskningen undersøger

  • Rehydrering efter svedtab
  • Udholdenhedspræstation i varme
  • Kramper under langvarig træning
Typisk daglig dosis
500–1500 mg natrium pr. liter
Tid til effekt
Minutter til timer
Tages som regel
Før og under anstrengelse
Studier på PubMed SALTE Electrolyte Powder – Breve uden smag (30 breve) SALTE Electrolyte Powder Variety Pack – 4 smagsvarianter (28 breve)

Eleuthero (sibirisk ginseng)

Energi

Eleutherococcus senticosus, en tornet busk fra det nordøstlige Asien. Trods det almindelige navn er den botanisk set ikke en ginseng; de aktive stoffer er eleutherosider snarere end ginsenosider.

Hvad det gør i kroppen

Klassificeret som et adaptogen: det modulerer stressresponsen frem for at stimulere et enkelt system, og det bruges i traditionel medicin i perioder med vedvarende fysisk belastning.

Hvad forskningen undersøger

  • Udholdenhedskapacitet og restitution mellem træningspas
  • Træthed i perioder med høj arbejdsbelastning
  • Antal immunceller
Typisk daglig dosis
300–1200 mg
Tid til effekt
2–6 uger
Tages som regel
Morgen
Studier på PubMed Designs for Health Adrenotone™ – Ashwagandha, rhodiola, eleuthero & ginseng med B-vitaminer

Geranylgeraniol (GG)

Energi

En forbindelse, der findes i annatto og i små mængder i kroppen. Den ligger nedstrøms i mevalonatvejen – den samme vej, som statiner afbryder.

Hvad det gør i kroppen

GG er nødvendigt for prenylering, den proces der forankrer visse proteiner til cellemembraner, så de kan bære signaler. Det er også et forstadie til CoQ10 og til MK-4.

Hvad forskningen undersøger

  • Kroppens egen syntese af CoQ10 og MK-4
  • Muskelproteinsyntese
  • Testosteronproduktion i Leydig-celler
Typisk daglig dosis
150–300 mg
Tid til effekt
8–12 uger
Tages som regel
Med et fedtholdigt måltid
Studier på PubMed Designs for Health CoQnol™ 100 – Aktivt ubiquinol-CoQ10 med geranylgeraniol Designs for Health Vitamin D Supreme – D3 5.000 IE, K1 & K2 (MK-4) med GG-Gold®

Jern

Mineraler

Den mest udbredte næringsstofmangel i verden, og det ene tilskud, der ikke bør tages på må og få – overskydende jern lagres, det udskilles ikke, og det er pro-oxidativt.

Hvad det gør i kroppen

Jern sidder i centrum af hæmoglobin, hvor det binder ilt, og i respirationskædens cytokromer. Hæmjern fra kød optages flere gange bedre end ikke-hæmjern fra planter.

Hvad forskningen undersøger

  • Træthed ved lavt ferritin
  • Udholdenhedskapacitet
  • Optagelse sammen med C-vitamin
Typisk daglig dosis
Kun på baggrund af en blodprøve
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
På tom mave, med C-vitamin
Studier på PubMed

Koffein (kaffe)

Energi

Det mest udbredte psykoaktive stof på jorden. Hvor hurtigt det udskilles, varierer flere gange mellem mennesker, hvilket i høj grad skyldes et enkelt leverenzym.

Hvad det gør i kroppen

Koffein blokerer adenosinreceptorer. Adenosin ophobes i løbet af dagen og giver følelsen af træthed; koffein fjerner den ikke, det skjuler den — og efterslæbet er der stadig, når koffeinen aftager.

Hvad forskningen undersøger

  • Årvågenhed og reaktionstid
  • Udholdenheds- og styrkepræstation
  • Halveringstid og søvnforstyrrelse ved indtag om eftermiddagen
Typisk daglig dosis
80–200 mg
Tid til effekt
30–60 minutter
Tages som regel
Om morgenen; mindst otte timer før sengetid
Studier på PubMed Lineage Rewild Roast Coffee – Mellemristet (340 g)

Kreatinmonohydrat

Muskler I Blueprint-protokollen

Det grundigst undersøgte sportstilskud, der findes, med langt over tusind kontrollerede forsøg. Monohydrat er både den billigste form og den, som hvert eneste forsøg har brugt.

Hvad det gør i kroppen

Kreatin lagres i musklerne som fosfokreatin, en fosfatreserve, der gendanner ATP inden for sekunder. Det samme system virker i hjernen, hvilket er grundlaget for den kognitive forskning.

Hvad forskningen undersøger

  • Styrke og kraftudvikling
  • Øget muskelmasse sammen med styrketræning
  • Kognition under søvnmangel
Typisk daglig dosis
3–5 g
Tid til effekt
2–4 uger
Tages som regel
Når som helst, dagligt
Studier på PubMed Blueprint Creatine – 5 g kreatinmonohydrat pr. portion Lineage Creatine Monohydrate – Premium mikroniseret (454 g) Designs for Health Creatine Monohydrate Powder – Mikroniseret kreatin

L-carnitin

Energi

En forbindelse, som kroppen danner af lysin og methionin og optager fra rødt kød. Navnet kommer af carnis, latin for kød.

Hvad det gør i kroppen

Carnitin fragter langkædede fedtsyrer over mitokondriemembranen, hvilket er det trin, der skal ske, før fedt kan forbrændes til energi.

Hvad forskningen undersøger

  • Træthed og restitution efter træning
  • Fedtoxidation under træning
  • Musklernes carnitinindhold, som er svært at hæve
Typisk daglig dosis
1–2 g
Tid til effekt
12–24 uger
Tages som regel
Med et kulhydratholdigt måltid
Studier på PubMed

Lion's Mane (Hericium erinaceus)

Hjerne & fokus I Blueprint-protokollen

En hvid, pjusket svamp, der vokser på løvtræ og ligner sit navn. Den er spiselig som mad og har en tekstur tæt på krabbekød.

Hvad det gør i kroppen

Hericenoner i frugtlegemet og erinaciner i myceliet stimulerer syntesen af nervevækstfaktor i laboratorieforsøg. De to stofgrupper findes i forskellige dele af organismen, og derfor har ekstraktets kilde betydning.

Hvad forskningen undersøger

  • Kognitive scorer hos ældre
  • Ekspression af nervevækstfaktor
  • Humør og subjektivt velvære
Typisk daglig dosis
500–3000 mg ekstrakt
Tid til effekt
4–16 uger
Tages som regel
Morgen, med mad
Studier på PubMed Blueprint Super Shrooms – Svampekompleks

Macarod

Energi

En korsblomstret rodfrugt, der dyrkes over 4.000 meters højde i de peruvianske Andes, spises som mad dér og sælges andre steder som tørret pulver eller ekstrakt.

Hvad det gør i kroppen

Maca indeholder macamider og glucosinolater. Den ser ikke ud til at indeholde hormoner eller binde direkte til hormonreceptorer; mekanismen bag dens traditionelle brug er ikke afklaret.

Hvad forskningen undersøger

  • Subjektiv energi og humør
  • Seksuel funktion hos både mænd og kvinder
  • Overgangsalderssymptomer
Typisk daglig dosis
1,5–3 g
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
Morgen, med mad
Studier på PubMed

Matcha af ceremoniel kvalitet

Antioxidanter I Blueprint-protokollen

Hele grønne teblade, skygget i flere uger før høst og derefter stenmalet. Fordi bladet drikkes i stedet for at trækkes og smides væk, er dosen af alt i det langt højere end i brygget te.

Hvad det gør i kroppen

Skygning hæver bladets theaninindhold, og matcha leverer derfor koffein og theanin sammen – den kombination, der forbindes med årvågenhed uden kaffens skarphed.

Hvad forskningen undersøger

  • Opmærksomhed og reaktionstid fra koffein sammen med theanin
  • Catechinindtag sammenlignet med brygget te
  • Kardiometaboliske markører
Typisk daglig dosis
1–2 g
Tid til effekt
30–60 minutter
Tages som regel
Morgen eller tidlig eftermiddag
Studier på PubMed Blueprint Ceremonial Grade Matcha – ceremoniel matcha

Molekylært brint (H2)

Antioxidanter

Det mindste molekyle, der findes, opløst i vand fra en brusetablet. Størrelsen er hele argumentet: det diffunderer ind på steder, større antioxidanter ikke kan nå.

Hvad det gør i kroppen

H2 reducerer selektivt hydroxylradikaler, de mest skadelige reaktive forbindelser, og lader de signalradikaler, kroppen bruger med vilje, være i fred. Det passerer også cellemembraner og blod-hjerne-barrieren uden en transportør.

Hvad forskningen undersøger

  • Markører for oxidativt stress
  • Restitution og oplevet anstrengelse efter træning
  • Metaboliske markører
Typisk daglig dosis
1–2 tabletter i vand
Tid til effekt
Minutter til uger
Tages som regel
Drik straks efter opløsning
Studier på PubMed Quicksilver Scientific H2-Elite – Brusetabletter med molekylær brint (30 tabletter) Quicksilver Scientific H2 Bath – Brintudviklende magnesiumbadetabletter (120 tabletter)

Niacin (vitamin B3)

Vitaminer I Blueprint-protokollen

Nikotinsyre, den form af B3, der giver den velkendte flush – varm, rød hud i en snes minutter, forårsaget af prostaglandinmedieret udvidelse af små blodkar.

Hvad det gør i kroppen

Niacin er et forstadie til NAD+ og NADP, de coenzymer der transporterer elektroner i stort set enhver energiproducerende reaktion i cellen. I farmakologiske doser påvirker det også blodlipiderne.

Hvad forskningen undersøger

  • NAD+-niveauer i væv
  • Blodlipidprofil ved høje doser
  • Energistofskifte
Typisk daglig dosis
16–35 mg
Tid til effekt
4–8 uger
Tages som regel
Sammen med mad for at mindske flushing
Studier på PubMed Solgar Vitamin B Complex – Alle 8 B-vitaminer med cholin & inositol (50 kapsler) Blueprint Essential Capsules – Daglige vitaminer & mineraler

NMN (nikotinamidmononukleotid)

Energi I Blueprint-protokollen

Ét trin fra NAD+ i salvage-vejen. NAD+-niveauerne falder betydeligt med alderen, og at hæve dem er en af de mest aktivt forfulgte idéer i longevity-forskningen.

Hvad det gør i kroppen

NMN omdannes til NAD+ af NMNAT-enzymerne. NAD+ forbruges af sirtuinerne og af PARP-enzymer under DNA-reparation, så behovet stiger netop, når forsyningen falder.

Hvad forskningen undersøger

  • NAD+-niveauer i blodet efter tilskud
  • Insulinfølsomhed og fysisk funktion
  • Sirtuinaktivitet i dyremodeller
Typisk daglig dosis
250–1.000 mg
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
Om morgenen på tom mave
Studier på PubMed Quicksilver Scientific NAD+ Gold – Flydende liposomalt NMN (50 ml) Quicksilver Scientific NAD+ Platinum – Liposomalt NMN med B2 & B12 (100 ml) Blueprint SFC Face Cream – Squalan & NMN

NR (nikotinamidribosid)

Energi

Den anden almindelige NAD+-forstadie, ét trin længere tilbage end NMN. Det har været igennem flere humane forsøg end NMN, primært fordi det kom på markedet tidligere.

Hvad det gør i kroppen

NR går intakt ind i cellerne og fosforyleres til NMN, før det omdannes til NAD+. Om NR eller NMN hæver NAD+ i vævet mest effektivt, er ikke afklaret.

Hvad forskningen undersøger

  • NAD+-niveauer i blodet
  • Muskelfunktion hos ældre
  • Metaboliske markører
Typisk daglig dosis
250–500 mg
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
Om morgenen, med eller uden mad
Studier på PubMed

Panax Ginseng

Energi

Asiatisk ginseng, den rod der har givet hele adaptogenkategorien dens ry. Standardiseret på ginsenosider, som der findes over hundrede forskellige former af.

Hvad det gør i kroppen

Ginsenosider påvirker nitrogenoxidsignaleringen og den måde, celler reagerer på oxidativ belastning. Sammensætningen varierer mellem arter og præparater, hvilket er en stor del af forklaringen på, at studieresultaterne svinger.

Hvad forskningen undersøger

  • Arbejdshukommelse og mental træthed
  • Subjektiv energi under sygdom og rekonvalescens
  • Blodsukkerregulering
Typisk daglig dosis
200–400 mg ekstrakt
Tid til effekt
2–8 uger
Tages som regel
Morgen
Studier på PubMed Designs for Health Adrenotone™ – Ashwagandha, rhodiola, eleuthero & ginseng med B-vitaminer

Pantotensyre (vitamin B5)

Vitaminer I Blueprint-protokollen

Navngivet efter det græske ord for "fra alle steder", fordi det findes i næsten alle fødevarer. Egentlig mangel er tilsvarende sjælden.

Hvad det gør i kroppen

B5 er rygraden i coenzym A, som bærer acetylgrupper ind i citronsyrecyklussen og ind i syntesen af fedtsyrer, kolesterol og steroidhormoner.

Hvad forskningen undersøger

  • Binyrernes steroidsyntese
  • Sårheling
  • Blodlipider ved høje doser
Typisk daglig dosis
5–500 mg
Tid til effekt
4–8 uger
Tages som regel
Morgen, med mad
Studier på PubMed Solgar Vitamin B Complex – Alle 8 B-vitaminer med cholin & inositol (50 kapsler) Designs for Health Adrenotone™ – Ashwagandha, rhodiola, eleuthero & ginseng med B-vitaminer Blueprint Essential Capsules – Daglige vitaminer & mineraler

PQQ (pyrroloquinolinquinon)

Energi

En lille kinon, der findes i fermenteret soja, kiwi og modermælk. Den er redox-stabil nok til at cirkulere tusindvis af gange, hvor de fleste antioxidanter er opbrugt efter én.

Hvad det gør i kroppen

PQQ aktiverer PGC-1α, den transkriptionskoaktivator, der signalerer til en celle, at den skal bygge nye mitokondrier. Det er en anden mekanisme end CoQ10, som understøtter de mitokondrier, der allerede findes.

Hvad forskningen undersøger

  • Markører for mitokondriel biogenese
  • Søvnkvalitet og træthed
  • Kognitiv præstation
Typisk daglig dosis
10–20 mg
Tid til effekt
4–8 uger
Tages som regel
Morgen, med mad
Studier på PubMed

Rhodiola Rosea

Energi I Blueprint-protokollen

En arktisk rod, der vokser på bjergsider og kystklipper i Skandinavien og Sibirien. Ekstrakter standardiseres til rosaviner og salidrosid, de to markørstoffer.

Hvad det gør i kroppen

Rhodiola påvirker omsætningen af serotonin, dopamin og noradrenalin og påvirker, hvordan cellerne håndterer energi under belastning. I modsætning til ashwagandha beskrives den generelt som aktiverende snarere end beroligende.

Hvad forskningen undersøger

  • Mental træthed på lange arbejdsdage
  • Fysisk udholdenhed og oplevet anstrengelse
  • Opmærksomhed og reaktionstid under stress
Typisk daglig dosis
200–600 mg
Tid til effekt
1–3 uger
Tages som regel
Om morgenen før mad
Studier på PubMed Blueprint Ashwagandha + Rhodiola – Standardiserede planteekstrakter (30 kapsler) Designs for Health Adrenotone™ – Ashwagandha, rhodiola, eleuthero & ginseng med B-vitaminer

Riboflavin (vitamin B2)

Vitaminer

Vitaminet, der gør urinen knaldgul et par timer efter et B-kompleks. Det er ikke et problem – det er ganske enkelt overskuddet, der forlader kroppen.

Hvad det gør i kroppen

Riboflavin danner FAD og FMN, de to flavincoenzymer, der bærer elektroner gennem respirationskæden. Det kræves også for at regenerere glutathion.

Hvad forskningen undersøger

  • Migrænehyppighed ved høje doser
  • Energistofskifte og træthed
  • Homocysteinniveauer sammen med folat og B12
Typisk daglig dosis
1,3–400 mg
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
Morgen, med mad
Studier på PubMed Quicksilver Scientific Liposomal Methyl B-Complex – Aktive B-vitaminer (50 ml) Solgar Vitamin B Complex – Alle 8 B-vitaminer med cholin & inositol (50 kapsler) Quicksilver Scientific NAD+ Platinum – Liposomalt NMN med B2 & B12 (100 ml)

Taurin

Hjerte & kredsløb I Blueprint-protokollen

En svovlholdig aminosyre, der ikke indbygges i proteiner. Den findes rigeligt i skaldyr og kød og stort set ikke i plantefødevarer.

Hvad det gør i kroppen

Taurin regulerer calciumhåndteringen inde i cellerne, stabiliserer membraner og konjugerer galdesyrer. Koncentrationerne i vævet falder med alderen, og derfor optræder det i longevity-forskningen.

Hvad forskningen undersøger

  • Blodtryk og hjertefunktion
  • Træningspræstation og restitution
  • Aldersbetinget fald i taurin i vævet
Typisk daglig dosis
1–3 g
Tid til effekt
4–8 uger
Tages som regel
Når som helst på dagen
Studier på PubMed Blueprint Longevity Mix Blood Orange – Daglig ernæring

Thiamin (vitamin B1)

Vitaminer I Blueprint-protokollen

Det første B-vitamin, der blev isoleret, og det er der, tallet kommer fra. Det er vandopløseligt og lagres kun i små mængder, så indtaget skal være løbende.

Hvad det gør i kroppen

Som thiaminpyrofosfat er det en kofaktor for de enzymer, der fører pyruvat ind i citronsyrecyklussen. Uden det kan cellerne ikke udvinde energi fra kulhydrat effektivt.

Hvad forskningen undersøger

  • Energistofskifte i nerve- og muskelvæv
  • Kognitiv funktion, hvor indtaget er lavt
  • Status hos personer med et højt alkoholindtag
Typisk daglig dosis
1,1–100 mg
Tid til effekt
2–6 uger
Tages som regel
Morgen, med mad
Studier på PubMed Solgar Vitamin B Complex – Alle 8 B-vitaminer med cholin & inositol (50 kapsler) Designs for Health B-Supreme – Bioaktivt B-kompleks med 5-MTHF-folat & methyl-B12 (120 kapsler) Blueprint Essential Capsules – Daglige vitaminer & mineraler

Tribulus Terrestris

Hormoner

En lavtvoksende plante, der findes i hele Sydeuropa og Asien, standardiseret på steroidsaponiner kaldet protodiosciner.

Hvad det gør i kroppen

Sælges ofte som testosteronbooster. Kontrollerede forsøg med raske mænd har generelt ikke fundet en effekt på testosteron; de fund, der findes, vedrører hovedsageligt seksuel funktion.

Hvad forskningen undersøger

  • Libido og seksuel funktion
  • Testosteronniveauer – med overvejende negative resultater hos raske mænd
Typisk daglig dosis
250–750 mg ekstrakt
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
Med mad
Studier på PubMed

Ubiquinol

Energi

Den reducerede, allerede aktive form af CoQ10. Yngre kroppe omdanner ubiquinon til ubiquinol uden besvær; den omdannelse bliver mindre effektiv med alderen, hvilket er argumentet for at købe det færdigreduceret.

Hvad det gør i kroppen

Samme rolle i respirationskæden som ubiquinon, men ubiquinol er den form, der faktisk afgiver elektroner til lipidradikaler, så det er molekylets antioxidant-aktive tilstand.

Hvad forskningen undersøger

  • CoQ10-niveauer i plasma sammenlignet med ubiquinon
  • Hjertets minutvolumen ved hjertesvigt
  • Markører for oxidativt stress
Typisk daglig dosis
100–200 mg
Tid til effekt
8–12 uger
Tages som regel
Med et fedtholdigt måltid
Studier på PubMed Designs for Health CoQnol™ 100 – Aktivt ubiquinol-CoQ10 med geranylgeraniol

Vitamin B12 (cobalamin)

Vitaminer

Det eneste vitamin, der indeholder et metalatom – kobolt – og det, der reelt mangler i plantefødevarer. Methylcobalamin og adenosylcobalamin er de to aktive former; cyanocobalamin skal omdannes.

Hvad det gør i kroppen

B12 er kofaktor i to reaktioner: omdannelsen af homocystein til methionin og håndteringen af methylmalonyl-CoA i fedtsyrestofskiftet. Nervernes myelin afhænger af begge.

Hvad forskningen undersøger

  • Niveauer af homocystein og methylmalonsyre
  • Nervefunktion og følesans
  • Status ved vegansk og vegetarisk kost
Typisk daglig dosis
2,4 µg–1.000 µg
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
Om morgenen, med eller uden mad
Studier på PubMed Solgar Vitamin B-12 1000 mcg – Tyggetabletter med kirsebærsmag (100 tabletter) Quicksilver Scientific Liposomal Methyl B-Complex – Aktive B-vitaminer (50 ml) Designs for Health Homocysteine Supreme™ – TMG, 5-MTHF-folat & methyl-B12 (60 kapsler)

Hvorfor form og dosis betyder noget

To produkter kan angive den samme ingrediens på etiketten og opføre sig helt forskelligt. Magnesiumoxid og magnesiumglycinat er begge magnesium; kun den ene optages ordentligt. Fiskeolie som ethylester og fiskeolie som triglycerid er begge omega-3. Folinsyre og methylfolat er begge folat, men ikke for alle.

Det er den forskel, denne side er skrevet for at synliggøre. Hvor formen betyder noget, har vi givet den sin egen post i stedet for at gemme den i en generel, og den angivne dosis er den, der er brugt i forskningen — ikke den mindste mængde, en producent kan skrive på en etiket og stadig nævne ingrediensen.

Vi beskriver kun et produkt som testet af tredjepart, når der er dokumentation bag påstanden. Nedenfor ser du, hvad hvert af vores varemærker faktisk dokumenterer, varemærke for varemærke.

Tredjepartstest

Analysecertifikater

Vælg et varemærke for at se, hvad der faktisk testes, og hvem der tester det. Fire af de syv offentliggør rapporter, du kan åbne lige her — og de offentliggør forskellige mængder, fra et certifikat for hver batch ned til et enkelt parti. De tre andre dokumenterer deres test og udleverer papirerne for en bestemt batch, når du spørger. Den forskel er værd at kende, før du køber, så vi har ikke glattet den ud. Hver rapport er også linket fra det produkt, den dækker.

Blueprint 24 rapporter offentliggjort

Hver batch sendes til et uafhængigt akkrediteret laboratorium i USA, som kontrollerer indholdet mod etiketten og screener for tungmetaller, mikrober og anden forurening. Blueprint offentliggør den fulde rapport for hver batch, og en ny følger efter hver produktionskørsel.

Kosttilskud

Ernæring

Hudpleje

Hårpleje

Blueprints eget certifikatarkiv Alle Blueprint produkter

Lineage Provisions 9 rapporter offentliggjort

Prøver fra hver batch køres på ICP-MS, LC-MS og GC-MS og screenes for mere end tre hundrede forurenende stoffer, blandt dem tungmetaller, glyphosat, pesticider og mykotoksiner. Analyserne udføres af Light Labs, som offentliggør en løbende rapport pr. produkt med alle testresultater i – ikke et enkelt certifikat, men hele serien, med datoen for den seneste test.

Kosttilskud

Ernæring

Lineage Provisions om deres laboratorietest Alle Lineage Provisions produkter

Designs for Health 14 rapporter offentliggjort

Råvarer testes for identitet, renhed og styrke på eksterne ISO-certificerede laboratorier og screenes for tungmetaller, pesticider og mikrobiologisk forurening. En leverandørs eget certifikat behandles som en påstand, der skal verificeres, snarere end et resultat, der accepteres. Certifikater offentliggøres pr. lot og ikke for produktet som helhed, så det nedenfor dækker det lotnummer, der er trykt på det, og intet andet – for et andet lot kan du spørge os, så rekvirerer vi det.

Kosttilskud

Designs for Healths egen certifikatliste Alle Designs for Health produkter

SALTE 1 rapport offentliggjort

Hver batch sendes til Eurofins, et uafhængigt akkrediteret laboratorium, som bekræfter, at natrium, kalium, magnesium og klorid i et brev svarer til mængderne på pakken. Den offentliggjorte rapport dækker fem smagsvarianter i ét dokument og er laboratoriets egen, på svensk.

Kosttilskud

Alle SALTE produkter

ARMRA Test dokumenteret

Hver produktionskørsel kontrolleres af ISO/IEC-akkrediterede tredjepartslaboratorier for tungmetaller, glyphosat, andre forurenende stoffer og mikrobiologi, før noget af det frigives til salg. ARMRA dokumenterer programmet og sine certificeringer offentligt; rapporten for en bestemt batch fås fra producenten på forespørgsel.

ARMRA om test og certificeringer Alle ARMRA produkter

Quicksilver Scientific Test dokumenteret

Fremstillet på et NSF/ANSI 455-2 GMP-certificeret anlæg i Colorado med eget ISO/IEC 17025-akkrediteret testlaboratorium. Hver batch testes både internt og af eksterne laboratorier for styrke og renhed; certifikatet for en batch fås fra producenten på forespørgsel.

Quicksilver Scientific om deres GMP-certificering Alle Quicksilver Scientific produkter

Solgar Rapporter på forespørgsel

Solgar tester råvarer ved modtagelsen og færdige produkter før frigivelse i sit eget kvalitetslaboratorium og producerer efter GMP. Det er et internt program, ikke en ekstern verifikation: Solgar har ingen NSF- eller USP-certificering, så vi beskriver det ikke som testet af tredjepart. Batchdokumentation kan fås fra producenten på forespørgsel.

Alle Solgar produkter

Vital Nutrients Test dokumenteret

Vital Nutrients dokumenterer et kvalitetssikringsprogram med uafhængige laboratorier — hvert parti af GMO-følsomme råvarer testes for eksempel for GMO-markører på et uafhængigt genetisk laboratorium, og selv flaskerne er tredjepartsverificeret BPA-frie. Individuelle batchcertifikater offentliggøres ikke; dokumentation for et parti fås fra producenten på forespørgsel.

Vital Nutrients om deres kvalitetssikring og laboratorietests Alle Vital Nutrients produkter

T.A. Sciences Test dokumenteret

T.A. Sciences dokumenterer et gennemgående test- og analyseprogram på tværs af råvareindkøb, formulering og produktion i USA, og TA-65 er vurderet som Generally Recognized as Safe (GRAS) af et uafhængigt ekspertpanel. Den sikkerhedsvurdering er ikke batchtest, og der offentliggøres ingen batchcertifikater — dokumentation fås fra producenten på forespørgsel.

T.A. Sciences om deres kvalitetsstandarder Alle T.A. Sciences produkter

Hvorfor test betyder noget

Hvorfor skal et kosttilskud overhovedet testes?

Fordi intet andet bekræfter etiketten. Et kosttilskud reguleres som en fødevare, ikke som et lægemiddel, hvilket betyder, at ingen myndighed kontrollerer hver batch, før den når hylden. Test er det, der gør tallet på bøtten til noget, du kan slå op.

Hvad testes der for?

To adskilte ting. Identitet og mængde — er ingrediensen til stede, og i den mængde etiketten angiver. Og forurening — tungmetaller, mikrober, rester af opløsningsmidler og spor fra emballagen, som kan stamme fra råvaren, produktionslinjen eller beholderen.

Hvor ofte er etiketten faktisk forkert?

Ofte nok til, at det er værd at tjekke. Af 272 kosttilskud, der blev sat i forbindelse med leverskader i USA, havde 51 procent et indhold, der ikke stemte overens med etiketten (Hepatology Communications, 2019). Blandt 57 plantebaserede sportskosttilskud var 89 procent forkert mærket, og 40 procent indeholdt slet ikke den angivne ingrediens (JAMA Network Open, 2023).

Hvad kan jeg bede jer om?

Rapporten for den batch, du har fået tilsendt. Hvor en producent ikke offentliggør en, beder vi dem om den — fortæl os produktet og batchnummeret på bøtten, så vender vi tilbage med det, de giver os, eller med det faktum, at de ikke ville.

Certifikaterne tilhører producenterne og deres laboratorier og er linket her på deres oprindelige placering. Blueprints rapporter må ikke genbruges uden Blueprints tilladelse.

Denne side er generel information om ingredienser, ikke rådgivning til dig. Kosttilskud er ikke lægemidler og kurerer, behandler eller forebygger ikke sygdom. De erstatter ikke en varieret kost, søvn, bevægelse eller lægelig behandling. Doser og tidspunkter er dem, der er brugt i offentliggjort forskning og på produktetiketter; de er ikke en anbefaling. Hvis du er gravid, ammer, tager medicin eller lever med en sygdom, så tal med en læge eller på apoteket, før du begynder på noget nyt.