DASprog

Sprog

ØnskelisteKurv

Ingredienser

Hvad produkterne faktisk indeholder

Vores komplette ingredienskatalog. Søg efter en ingrediens, eller filtrer efter kategori for at læse, hvad hver enkelt er, hvad den gør i kroppen, og hvad forskningen ser på. Hver post linker til studierne på PubMed og til de produkter i vores sortiment, der indeholder den.

16 ingredienser

Ashwagandha (KSM-66)

Stress I Blueprint-protokollen

En adaptogen rod, der har været brugt i ayurvedisk medicin i mere end tre tusind år. KSM-66 er et fuldspektret rodekstrakt standardiseret til et fast indhold af withanolider, hvilket er grunden til, at det er den form, det meste af det kliniske arbejde er lavet på.

Hvad det gør i kroppen

Ashwagandha virker på HPA-aksen, kredsløbet mellem hypothalamus, hypofysen og binyrerne, som regulerer kroppens stressrespons. Den interagerer også med GABA-receptorer, hvilket menes at forklare, hvorfor den er beroligende uden at være sløvende.

Hvad forskningen undersøger

  • Oplevet stress og kortisolniveauer
  • Indsovning og søvnkvalitet
  • Tilpasninger til styrketræning
  • Testosteronniveauer hos mænd
Typisk daglig dosis
300–600 mg
Tid til effekt
4–8 uger
Tages som regel
Om aftenen, sammen med mad
Studier på PubMed Blueprint Ashwagandha + Rhodiola – Standardiserede planteekstrakter (30 kapsler) Designs for Health Adrenotone™ – Ashwagandha, rhodiola, eleuthero & ginseng med B-vitaminer

Bor

Mineraler I Blueprint-protokollen

Et sporstof, der findes i frugt, nødder og bælgfrugter. Det har intet officielt fastsat behov i EU, men indtaget varierer med en faktor ti mellem kostformer.

Hvad det gør i kroppen

Bor påvirker, hvordan kroppen håndterer calcium, magnesium og D-vitamin, og påvirker mængden af frit testosteron og østradiol ved at reducere, hvor meget der er bundet til bærerproteiner.

Hvad forskningen undersøger

  • Niveauer af frit testosteron og østradiol
  • Knoglestofskifte og calciumtilbageholdelse
  • Ledkomfort
Typisk daglig dosis
3–10 mg
Tid til effekt
1–8 uger
Tages som regel
Med mad
Studier på PubMed Solgar Boron 3 mg – Bor i vegetabilske kapsler (100 kapsler) Blueprint Essential Capsules – Daglige vitaminer & mineraler

DHEA

Hormoner

Et steroidhormon, der dannes i binyrerne, og det mest udbredte i kredsløbet. Det topper i tyverne og falder med omkring firs procent frem til halvfjerdsårsalderen. Det er receptpligtig medicin i de fleste europæiske lande.

Hvad det gør i kroppen

DHEA er et forstadie, som kroppen omdanner til testosteron og østradiol. Fordi det ligger opstrøms, afhænger virkningen af, hvilke enzymer der er aktive i et givet væv og hos en given person.

Hvad forskningen undersøger

  • Knogletæthed hos ældre
  • Binyrebarkinsufficiens
  • Seksuel funktion
Typisk daglig dosis
Afhænger af recept
Tid til effekt
8–24 uger
Tages som regel
Morgen
Studier på PubMed

DIM (diindolylmethan)

Hormoner

Dannes i mavesækken, når indol-3-carbinol fra broccoli, kål og rosenkål møder mavesyre. Grøntsagerne giver forstadiet; tilskuddet giver produktet.

Hvad det gør i kroppen

DIM forskyder østrogenstofskiftet i leveren mod 2-hydroxy-vejen frem for 16-hydroxy-vejen og ændrer forholdet mellem metabolitter snarere end den samlede hormonmængde.

Hvad forskningen undersøger

  • Forholdet mellem 2-hydroxy- og 16-hydroxy-østrogenmetabolitter
  • Hormonrelaterede cykliske symptomer
  • Prostatamarkører
Typisk daglig dosis
100–200 mg
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
Med et fedtholdigt måltid
Studier på PubMed Designs for Health FemGuard + Balance – DIM 100 mg, folat & planteekstrakter (120 kapsler)

Geranylgeraniol (GG)

Energi

En forbindelse, der findes i annatto og i små mængder i kroppen. Den ligger nedstrøms i mevalonatvejen – den samme vej, som statiner afbryder.

Hvad det gør i kroppen

GG er nødvendigt for prenylering, den proces der forankrer visse proteiner til cellemembraner, så de kan bære signaler. Det er også et forstadie til CoQ10 og til MK-4.

Hvad forskningen undersøger

  • Kroppens egen syntese af CoQ10 og MK-4
  • Muskelproteinsyntese
  • Testosteronproduktion i Leydig-celler
Typisk daglig dosis
150–300 mg
Tid til effekt
8–12 uger
Tages som regel
Med et fedtholdigt måltid
Studier på PubMed Designs for Health CoQnol™ 100 – Aktivt ubiquinol-CoQ10 med geranylgeraniol Designs for Health Vitamin D Supreme – D3 5.000 IE, K1 & K2 (MK-4) med GG-Gold®

Inositol

Hormoner

En sukkeralkohol, som kroppen danner af glukose, tidligere kaldet vitamin B8. Myo-inositol og D-chiro-inositol er de to former, der bruges i tilskud, ofte i forholdet 40:1.

Hvad det gør i kroppen

Inositol er en del af det second messenger-system, der fører signaler fra insulin og flere hormonreceptorer ind i cellens indre.

Hvad forskningen undersøger

  • Insulinfølsomhed og ægløsning ved PCOS
  • Angst- og paniksymptomer
  • Metaboliske markører
Typisk daglig dosis
2–4 g
Tid til effekt
8–12 uger
Tages som regel
Fordelt på morgen og aften
Studier på PubMed Solgar Vitamin B Complex – Alle 8 B-vitaminer med cholin & inositol (50 kapsler) Solgar Formula VM-2000 – Multivitamin med aminosyrer & urter (30 tabletter)

Jod

Mineraler I Blueprint-protokollen

Et sporstof, der hovedsageligt findes i fisk og skaldyr, tang og jodberiget salt. Lande, der holdt op med at jodberige salt, har set indtaget falde igen inden for en generation.

Hvad det gør i kroppen

Skjoldbruskkirtelhormon er bygget op omkring jodatomer – fire i T4, tre i T3. Uden jod kan kirtlen ikke danne det hormon, der sætter kroppens stofskiftehastighed.

Hvad forskningen undersøger

  • Produktion af skjoldbruskkirtelhormon
  • Kognitiv udvikling hos børn
  • Indtag på plantebaseret kost uden jodberiget salt
Typisk daglig dosis
150 µg
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
Morgen, med mad
Studier på PubMed Blueprint Essential Capsules – Daglige vitaminer & mineraler Designs for Health Complete Mineral Complex – Jernfrie chelaterede mineraler (90 kapsler)

Macarod

Energi

En korsblomstret rodfrugt, der dyrkes over 4.000 meters højde i de peruvianske Andes, spises som mad dér og sælges andre steder som tørret pulver eller ekstrakt.

Hvad det gør i kroppen

Maca indeholder macamider og glucosinolater. Den ser ikke ud til at indeholde hormoner eller binde direkte til hormonreceptorer; mekanismen bag dens traditionelle brug er ikke afklaret.

Hvad forskningen undersøger

  • Subjektiv energi og humør
  • Seksuel funktion hos både mænd og kvinder
  • Overgangsalderssymptomer
Typisk daglig dosis
1,5–3 g
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
Morgen, med mad
Studier på PubMed

Melatonin

Søvn

Det hormon, koglekirtlen frigiver, når lyset aftager. I flere EU-lande fås det i håndkøb i lave doser og er receptpligtig medicin i højere.

Hvad det gør i kroppen

Melatonin er et tidssignal, ikke et beroligende middel: det fortæller kroppen, hvilken del af døgnet det er. Derfor betyder tidspunktet for dosen mere end størrelsen af den, og derfor er meget store doser ikke mere effektive.

Hvad forskningen undersøger

  • Indsovningstid og jetlag
  • Skifteholdsarbejde og genindstilling af døgnrytmen
  • Antioxidantaktivitet i mitokondrier
Typisk daglig dosis
0,5–3 mg
Tid til effekt
Samme aften
Tages som regel
30–60 minutter før sengetid
Studier på PubMed

Pantotensyre (vitamin B5)

Vitaminer I Blueprint-protokollen

Navngivet efter det græske ord for "fra alle steder", fordi det findes i næsten alle fødevarer. Egentlig mangel er tilsvarende sjælden.

Hvad det gør i kroppen

B5 er rygraden i coenzym A, som bærer acetylgrupper ind i citronsyrecyklussen og ind i syntesen af fedtsyrer, kolesterol og steroidhormoner.

Hvad forskningen undersøger

  • Binyrernes steroidsyntese
  • Sårheling
  • Blodlipider ved høje doser
Typisk daglig dosis
5–500 mg
Tid til effekt
4–8 uger
Tages som regel
Morgen, med mad
Studier på PubMed Solgar Vitamin B Complex – Alle 8 B-vitaminer med cholin & inositol (50 kapsler) Designs for Health Adrenotone™ – Ashwagandha, rhodiola, eleuthero & ginseng med B-vitaminer Blueprint Essential Capsules – Daglige vitaminer & mineraler

Savpalme

Hår

Bær fra en dværgpalme, der hører hjemme i det sydøstlige USA, ekstraheret for deres fedtsyrer og steroler.

Hvad det gør i kroppen

Savpalme undersøges som hæmmer af 5-alfa-reduktase, det enzym, der omdanner testosteron til dihydrotestosteron – det androgen, der er involveret i både prostatavækst og arveligt hårtab.

Hvad forskningen undersøger

  • Vandladningssymptomer ved godartet prostataforstørrelse
  • Androgenetisk hårtab
  • DHT-niveauer i hovedbundsvæv
Typisk daglig dosis
160–320 mg ekstrakt
Tid til effekt
8–24 uger
Tages som regel
Med mad
Studier på PubMed

Selen

Mineraler I Blueprint-protokollen

Et sporstof, hvis indhold i fødevarer helt afhænger af den jord, afgrøden voksede i. Europæiske jorde er forholdsvis fattige på det; en enkelt paranød kan dække en dags behov.

Hvad det gør i kroppen

Selen indbygges i selenoproteiner, herunder glutathionperoxidase og de deiodinase-enzymer, der omdanner skjoldbruskkirtelhormonet T4 til det aktive T3.

Hvad forskningen undersøger

  • Niveauer af skjoldbruskkirtelantistoffer
  • Antioxidantenzymaktivitet
  • Immunfunktion
Typisk daglig dosis
55–200 µg
Tid til effekt
8–12 uger
Tages som regel
Med mad
Studier på PubMed Solgar Selenium 200 mcg – Gærfri L-selenomethionin (50 tabletter) Blueprint Essential Capsules – Daglige vitaminer & mineraler

Tribulus Terrestris

Hormoner

En lavtvoksende plante, der findes i hele Sydeuropa og Asien, standardiseret på steroidsaponiner kaldet protodiosciner.

Hvad det gør i kroppen

Sælges ofte som testosteronbooster. Kontrollerede forsøg med raske mænd har generelt ikke fundet en effekt på testosteron; de fund, der findes, vedrører hovedsageligt seksuel funktion.

Hvad forskningen undersøger

  • Libido og seksuel funktion
  • Testosteronniveauer – med overvejende negative resultater hos raske mænd
Typisk daglig dosis
250–750 mg ekstrakt
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
Med mad
Studier på PubMed

Vitamin B6 (pyridoxin / P-5-P)

Vitaminer I Blueprint-protokollen

Sælges enten som pyridoxinhydrochlorid eller som pyridoxal-5-fosfat, den aktive coenzymform, som leveren ellers selv skulle danne.

Hvad det gør i kroppen

B6 er kofaktor i mere end hundrede enzymreaktioner, herunder syntesen af serotonin, dopamin og GABA og omdannelsen af homocystein til cystein.

Hvad forskningen undersøger

  • Homocysteinniveauer sammen med folat og B12
  • Præmenstruelle symptomer
  • Neurotransmittersyntese
Typisk daglig dosis
1,4–25 mg
Tid til effekt
4–8 uger
Tages som regel
Morgen, med mad
Studier på PubMed Solgar Magnesium with Vitamin B6 – 133 mg magnesium med B6 (100 tabletter) Designs for Health B-Supreme – Bioaktivt B-kompleks med 5-MTHF-folat & methyl-B12 (120 kapsler) Blueprint Essential Capsules – Daglige vitaminer & mineraler

Vitamin D3 (cholecalciferol)

Vitaminer I Blueprint-protokollen

Teknisk set et hormon snarere end et vitamin. Huden danner det fra sollys, men nord for cirka 40 breddegrader står solen for lavt fra oktober til marts til, at det overhovedet virker – hvilket dækker det meste af Europa.

Hvad det gør i kroppen

Cholecalciferol hydroxyleres i leveren og derefter i nyren til calcitriol, som binder sig til en kernereceptor, der findes i de fleste væv, og regulerer flere hundrede gener, herunder dem, der styrer calciumoptagelsen.

Hvad forskningen undersøger

  • Calciumoptagelse og knogletæthed
  • Luftvejsinfektioner om vinteren
  • Muskelstyrke hos ældre
Typisk daglig dosis
1.000–4.000 IE
Tid til effekt
8–12 uger
Tages som regel
Til dagens største måltid
Studier på PubMed Designs for Health Vitamin D Supreme – D3 5.000 IE, K1 & K2 (MK-4) med GG-Gold® Quicksilver Scientific Nanoemulsified D3-K2 – Flydende Vitamin D3 & K2 (50 ml) Solgar Super Cod Liver Oil Complex – Omega-3 med A- & D3-vitamin (60 softgels) Blueprint Essential Capsules – Daglige vitaminer & mineraler

Zink

Mineraler I Blueprint-protokollen

Et sporstof, der findes i det aktive sted i hundredvis af enzymer. Der er intet lager for det, så nogle få ugers lavt indtag viser sig i funktionen snarere end som en reserve, der tæres på.

Hvad det gør i kroppen

Zink er strukturelt i de zinkfingerproteiner, der aflæser DNA, nødvendigt for T-cellernes modning og kofaktor i de enzymer, der bygger kollagen og keratin.

Hvad forskningen undersøger

  • Varigheden af forkølelser
  • Sårheling og akne
  • Testosteronniveauer, hvor indtaget er lavt
Typisk daglig dosis
10–25 mg
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
Sammen med mad, adskilt fra jern og calcium
Studier på PubMed Solgar Zinc Picolinate 22 mg – Zinkpicolinat (100 tabletter) Solgar Skin, Nails and Hair Formula – MSM, zink & C-vitamin (60 tabletter) Blueprint Essential Capsules – Daglige vitaminer & mineraler

Hvorfor form og dosis betyder noget

To produkter kan angive den samme ingrediens på etiketten og opføre sig helt forskelligt. Magnesiumoxid og magnesiumglycinat er begge magnesium; kun den ene optages ordentligt. Fiskeolie som ethylester og fiskeolie som triglycerid er begge omega-3. Folinsyre og methylfolat er begge folat, men ikke for alle.

Det er den forskel, denne side er skrevet for at synliggøre. Hvor formen betyder noget, har vi givet den sin egen post i stedet for at gemme den i en generel, og den angivne dosis er den, der er brugt i forskningen — ikke den mindste mængde, en producent kan skrive på en etiket og stadig nævne ingrediensen.

Vi beskriver kun et produkt som testet af tredjepart, når der er dokumentation bag påstanden. Nedenfor ser du, hvad hvert af vores varemærker faktisk dokumenterer, varemærke for varemærke.

Tredjepartstest

Analysecertifikater

Vælg et varemærke for at se, hvad der faktisk testes, og hvem der tester det. Fire af de syv offentliggør rapporter, du kan åbne lige her — og de offentliggør forskellige mængder, fra et certifikat for hver batch ned til et enkelt parti. De tre andre dokumenterer deres test og udleverer papirerne for en bestemt batch, når du spørger. Den forskel er værd at kende, før du køber, så vi har ikke glattet den ud. Hver rapport er også linket fra det produkt, den dækker.

Blueprint 24 rapporter offentliggjort

Hver batch sendes til et uafhængigt akkrediteret laboratorium i USA, som kontrollerer indholdet mod etiketten og screener for tungmetaller, mikrober og anden forurening. Blueprint offentliggør den fulde rapport for hver batch, og en ny følger efter hver produktionskørsel.

Kosttilskud

Ernæring

Hudpleje

Hårpleje

Blueprints eget certifikatarkiv Alle Blueprint produkter

Lineage Provisions 9 rapporter offentliggjort

Prøver fra hver batch køres på ICP-MS, LC-MS og GC-MS og screenes for mere end tre hundrede forurenende stoffer, blandt dem tungmetaller, glyphosat, pesticider og mykotoksiner. Analyserne udføres af Light Labs, som offentliggør en løbende rapport pr. produkt med alle testresultater i – ikke et enkelt certifikat, men hele serien, med datoen for den seneste test.

Kosttilskud

Ernæring

Lineage Provisions om deres laboratorietest Alle Lineage Provisions produkter

Designs for Health 14 rapporter offentliggjort

Råvarer testes for identitet, renhed og styrke på eksterne ISO-certificerede laboratorier og screenes for tungmetaller, pesticider og mikrobiologisk forurening. En leverandørs eget certifikat behandles som en påstand, der skal verificeres, snarere end et resultat, der accepteres. Certifikater offentliggøres pr. lot og ikke for produktet som helhed, så det nedenfor dækker det lotnummer, der er trykt på det, og intet andet – for et andet lot kan du spørge os, så rekvirerer vi det.

Kosttilskud

Designs for Healths egen certifikatliste Alle Designs for Health produkter

SALTE 1 rapport offentliggjort

Hver batch sendes til Eurofins, et uafhængigt akkrediteret laboratorium, som bekræfter, at natrium, kalium, magnesium og klorid i et brev svarer til mængderne på pakken. Den offentliggjorte rapport dækker fem smagsvarianter i ét dokument og er laboratoriets egen, på svensk.

Kosttilskud

Alle SALTE produkter

ARMRA Test dokumenteret

Hver produktionskørsel kontrolleres af ISO/IEC-akkrediterede tredjepartslaboratorier for tungmetaller, glyphosat, andre forurenende stoffer og mikrobiologi, før noget af det frigives til salg. ARMRA dokumenterer programmet og sine certificeringer offentligt; rapporten for en bestemt batch fås fra producenten på forespørgsel.

ARMRA om test og certificeringer Alle ARMRA produkter

Quicksilver Scientific Test dokumenteret

Fremstillet på et NSF/ANSI 455-2 GMP-certificeret anlæg i Colorado med eget ISO/IEC 17025-akkrediteret testlaboratorium. Hver batch testes både internt og af eksterne laboratorier for styrke og renhed; certifikatet for en batch fås fra producenten på forespørgsel.

Quicksilver Scientific om deres GMP-certificering Alle Quicksilver Scientific produkter

Solgar Rapporter på forespørgsel

Solgar tester råvarer ved modtagelsen og færdige produkter før frigivelse i sit eget kvalitetslaboratorium og producerer efter GMP. Det er et internt program, ikke en ekstern verifikation: Solgar har ingen NSF- eller USP-certificering, så vi beskriver det ikke som testet af tredjepart. Batchdokumentation kan fås fra producenten på forespørgsel.

Alle Solgar produkter

Vital Nutrients Test dokumenteret

Vital Nutrients dokumenterer et kvalitetssikringsprogram med uafhængige laboratorier — hvert parti af GMO-følsomme råvarer testes for eksempel for GMO-markører på et uafhængigt genetisk laboratorium, og selv flaskerne er tredjepartsverificeret BPA-frie. Individuelle batchcertifikater offentliggøres ikke; dokumentation for et parti fås fra producenten på forespørgsel.

Vital Nutrients om deres kvalitetssikring og laboratorietests Alle Vital Nutrients produkter

T.A. Sciences Test dokumenteret

T.A. Sciences dokumenterer et gennemgående test- og analyseprogram på tværs af råvareindkøb, formulering og produktion i USA, og TA-65 er vurderet som Generally Recognized as Safe (GRAS) af et uafhængigt ekspertpanel. Den sikkerhedsvurdering er ikke batchtest, og der offentliggøres ingen batchcertifikater — dokumentation fås fra producenten på forespørgsel.

T.A. Sciences om deres kvalitetsstandarder Alle T.A. Sciences produkter

Hvorfor test betyder noget

Hvorfor skal et kosttilskud overhovedet testes?

Fordi intet andet bekræfter etiketten. Et kosttilskud reguleres som en fødevare, ikke som et lægemiddel, hvilket betyder, at ingen myndighed kontrollerer hver batch, før den når hylden. Test er det, der gør tallet på bøtten til noget, du kan slå op.

Hvad testes der for?

To adskilte ting. Identitet og mængde — er ingrediensen til stede, og i den mængde etiketten angiver. Og forurening — tungmetaller, mikrober, rester af opløsningsmidler og spor fra emballagen, som kan stamme fra råvaren, produktionslinjen eller beholderen.

Hvor ofte er etiketten faktisk forkert?

Ofte nok til, at det er værd at tjekke. Af 272 kosttilskud, der blev sat i forbindelse med leverskader i USA, havde 51 procent et indhold, der ikke stemte overens med etiketten (Hepatology Communications, 2019). Blandt 57 plantebaserede sportskosttilskud var 89 procent forkert mærket, og 40 procent indeholdt slet ikke den angivne ingrediens (JAMA Network Open, 2023).

Hvad kan jeg bede jer om?

Rapporten for den batch, du har fået tilsendt. Hvor en producent ikke offentliggør en, beder vi dem om den — fortæl os produktet og batchnummeret på bøtten, så vender vi tilbage med det, de giver os, eller med det faktum, at de ikke ville.

Certifikaterne tilhører producenterne og deres laboratorier og er linket her på deres oprindelige placering. Blueprints rapporter må ikke genbruges uden Blueprints tilladelse.

Denne side er generel information om ingredienser, ikke rådgivning til dig. Kosttilskud er ikke lægemidler og kurerer, behandler eller forebygger ikke sygdom. De erstatter ikke en varieret kost, søvn, bevægelse eller lægelig behandling. Doser og tidspunkter er dem, der er brugt i offentliggjort forskning og på produktetiketter; de er ikke en anbefaling. Hvis du er gravid, ammer, tager medicin eller lever med en sygdom, så tal med en læge eller på apoteket, før du begynder på noget nyt.