DASprog

Sprog

ØnskelisteKurv

Ingredienser

Hvad produkterne faktisk indeholder

Vores komplette ingredienskatalog. Søg efter en ingrediens, eller filtrer efter kategori for at læse, hvad hver enkelt er, hvad den gør i kroppen, og hvad forskningen ser på. Hver post linker til studierne på PubMed og til de produkter i vores sortiment, der indeholder den.

16 ingredienser

Bor

Mineraler I Blueprint-protokollen

Et sporstof, der findes i frugt, nødder og bælgfrugter. Det har intet officielt fastsat behov i EU, men indtaget varierer med en faktor ti mellem kostformer.

Hvad det gør i kroppen

Bor påvirker, hvordan kroppen håndterer calcium, magnesium og D-vitamin, og påvirker mængden af frit testosteron og østradiol ved at reducere, hvor meget der er bundet til bærerproteiner.

Hvad forskningen undersøger

  • Niveauer af frit testosteron og østradiol
  • Knoglestofskifte og calciumtilbageholdelse
  • Ledkomfort
Typisk daglig dosis
3–10 mg
Tid til effekt
1–8 uger
Tages som regel
Med mad
Studier på PubMed Solgar Boron 3 mg – Bor i vegetabilske kapsler (100 kapsler) Blueprint Essential Capsules – Daglige vitaminer & mineraler

Calcium

Mineraler

Det mineral, kroppen indeholder mest af målt i vægt; omkring nioghalvfems procent sidder i skelettet, der samtidig fungerer som et reservoir, resten af kroppen kan trække på.

Hvad det gør i kroppen

Ud over knoglestrukturen er calcium udløseren for muskelsammentrækning og en sekundær budbringer i de fleste celler. D-vitamin styrer, hvor meget der optages, og K-vitamin, hvor det ender.

Hvad forskningen undersøger

  • Knogletæthed og risiko for brud
  • Blodtryk
  • Samspil med D- og K-vitaminstatus
Typisk daglig dosis
800–1000 mg samlet indtag
Tid til effekt
6–12 måneder for knogler
Tages som regel
Fordelte doser, sammen med mad
Studier på PubMed

Chrom

Mineraler

Et sporstof, der som regel sælges som chrompicolinat, som optages betydeligt bedre end chloridformen. Chromax® er et standardiseret picolinat, der er brugt i de fleste af forsøgene.

Hvad det gør i kroppen

Chrom ser ud til at forstærke insulinsignaleringen ved receptoren, selv om den præcise mekanisme stadig diskuteres, og der findes ingen kendt lagerform i kroppen.

Hvad forskningen undersøger

  • Fasteglukose og insulinfølsomhed
  • Trang til kulhydrater
  • Kropssammensætning
Typisk daglig dosis
200 µg
Tid til effekt
8–12 uger
Tages som regel
Med mad
Studier på PubMed Solgar Chromium Picolinate 200 mcg – Chromax®-krom (90 kapsler)

Elektrolytter (natrium, kalium, magnesium)

Mineraler

Ikke én ingrediens, men et forhold. Sved indeholder cirka et gram natrium pr. liter sammen med mindre mængder kalium, magnesium og chlorid – vand alene erstatter ikke det.

Hvad det gør i kroppen

Elektrolytter sætter den osmotiske gradient, der afgør, om vand bliver i blodbanen eller udskilles. Især natrium driver genoptagelsen af vand i nyren.

Hvad forskningen undersøger

  • Rehydrering efter svedtab
  • Udholdenhedspræstation i varme
  • Kramper under langvarig træning
Typisk daglig dosis
500–1500 mg natrium pr. liter
Tid til effekt
Minutter til timer
Tages som regel
Før og under anstrengelse
Studier på PubMed SALTE Electrolyte Powder – Breve uden smag (30 breve) SALTE Electrolyte Powder Variety Pack – 4 smagsvarianter (28 breve)

Jern

Mineraler

Den mest udbredte næringsstofmangel i verden, og det ene tilskud, der ikke bør tages på må og få – overskydende jern lagres, det udskilles ikke, og det er pro-oxidativt.

Hvad det gør i kroppen

Jern sidder i centrum af hæmoglobin, hvor det binder ilt, og i respirationskædens cytokromer. Hæmjern fra kød optages flere gange bedre end ikke-hæmjern fra planter.

Hvad forskningen undersøger

  • Træthed ved lavt ferritin
  • Udholdenhedskapacitet
  • Optagelse sammen med C-vitamin
Typisk daglig dosis
Kun på baggrund af en blodprøve
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
På tom mave, med C-vitamin
Studier på PubMed

Jod

Mineraler I Blueprint-protokollen

Et sporstof, der hovedsageligt findes i fisk og skaldyr, tang og jodberiget salt. Lande, der holdt op med at jodberige salt, har set indtaget falde igen inden for en generation.

Hvad det gør i kroppen

Skjoldbruskkirtelhormon er bygget op omkring jodatomer – fire i T4, tre i T3. Uden jod kan kirtlen ikke danne det hormon, der sætter kroppens stofskiftehastighed.

Hvad forskningen undersøger

  • Produktion af skjoldbruskkirtelhormon
  • Kognitiv udvikling hos børn
  • Indtag på plantebaseret kost uden jodberiget salt
Typisk daglig dosis
150 µg
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
Morgen, med mad
Studier på PubMed Blueprint Essential Capsules – Daglige vitaminer & mineraler Designs for Health Complete Mineral Complex – Jernfrie chelaterede mineraler (90 kapsler)

Kalium

Mineraler

Elektrolytten inde i cellen, modstykket til natrium udenfor. Næsten ingen, der spiser en vestlig kost, når det anbefalede indtag, som er sat til 3,5 gram om dagen.

Hvad det gør i kroppen

Natrium-kalium-pumpen opretholder den elektriske gradient over hver eneste cellemembran. Den gradient er det, nerveimpulser og hjerterytme er lavet af.

Hvad forskningen undersøger

  • Blodtryk, især sammen med et højt natriumindtag
  • Risiko for slagtilfælde i befolkningsstudier
  • Muskelkramper
Typisk daglig dosis
3.500 mg samlet indtag
Tid til effekt
2–8 uger
Tages som regel
Fordelt over dagen, sammen med mad
Studier på PubMed Quicksilver Scientific Cardio Elite – Flydende formel med kalium og L-citrullin (100 ml) SALTE Electrolyte Powder – Breve uden smag (30 breve)

Kobber

Mineraler

Et sporstof, der skal holdes i balance med zink – et højt zinkindtag over måneder sænker kobberstatus, hvilket er den sædvanlige grund til, at det overhovedet tages som tilskud.

Hvad det gør i kroppen

Kobber er kofaktor for lysyloxidase, det enzym, der krydsbinder kollagen og elastin, og for superoxiddismutase, et af kroppens egne antioxidantenzymer. Det er også nødvendigt for melanin.

Hvad forskningen undersøger

  • Bindevæv og hudens elasticitet
  • Jerntransport og dannelse af røde blodlegemer
  • Kobber–zink-balance under langvarigt zinktilskud
Typisk daglig dosis
1–2 mg
Tid til effekt
8–12 uger
Tages som regel
Med mad, adskilt fra zink
Studier på PubMed Solgar Chelated Copper – Kobberbisglycinat 2,5 mg (100 tabletter) Designs for Health Complete Mineral Complex – Jernfrie chelaterede mineraler (90 kapsler)

Magnesium

Mineraler I Blueprint-protokollen

Kofaktor i mere end tre hundrede enzymreaktioner, og et af de mineraler, europæisk kost oftest kommer til kort på. Saltet betyder noget: citrat og glycinat optages godt, oxid stort set ikke.

Hvad det gør i kroppen

Magnesium stabiliserer ATP – det molekyle, cellerne faktisk bruger – og regulerer calciumstrømmen over membraner, og derfor påvirker det både muskelafslapning og nervernes irritabilitet.

Hvad forskningen undersøger

  • Søvnkvalitet og natlige kramper
  • Blodtryk
  • Muskelfunktion og restitution
Typisk daglig dosis
200–400 mg elementært
Tid til effekt
2–6 uger
Tages som regel
Om aftenen, sammen med mad
Studier på PubMed Solgar Magnesium Citrate 200 mg – Letoptageligt magnesium (60 tabletter) Solgar Magnesium with Vitamin B6 – 133 mg magnesium med B6 (100 tabletter) Blueprint Longevity Mix Blood Orange – Daglig ernæring

Magnesium-L-threonat (Magtein®)

Hjerne & fokus

Magnesium bundet til threonsyre, en metabolit af C-vitamin. Det blev udviklet på MIT specifikt for at få magnesium over blod-hjerne-barrieren, hvilket almindelige magnesiumsalte gør dårligt.

Hvad det gør i kroppen

Threonatbæreren hæver magnesiumkoncentrationen i cerebrospinalvæsken. Magnesium i hjernen modulerer NMDA-receptorer og synaptisk tæthed, hvilket er den mekanisme, den kognitive forskning bygger på.

Hvad forskningen undersøger

  • Arbejdshukommelse og eksekutive funktioner
  • Søvnkvalitet
  • Synaptisk tæthed i dyremodeller
Typisk daglig dosis
1,5–2 g forbindelse
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
Aften
Studier på PubMed Designs for Health NeuroMag™ – Magtein® magnesium-L-threonat, 2 g pr. portion Quicksilver Scientific Liposomal Magtein – Flydende magnesium-L-threonat (450 ml) Quicksilver Scientific Liposomal Magtein Sachets – Magnesium-L-threonat (30 breve)

Mangan

Mineraler I Blueprint-protokollen

Et sporstof, der findes i fuldkorn, nødder og te. Behovet er lille, og indtaget er som regel tilstrækkeligt, og derfor optræder det i multivitaminer i beskedne mængder.

Hvad det gør i kroppen

Mangan er metallet i kernen af mitokondriel superoxiddismutase, det enzym der neutraliserer superoxid dér, hvor det meste af det dannes. Det er også nødvendigt for at opbygge brusk.

Hvad forskningen undersøger

  • Antioxidantenzymaktivitet i mitokondrier
  • Knogle- og bruskdannelse
Typisk daglig dosis
2–5 mg
Tid til effekt
8–12 uger
Tages som regel
Med mad
Studier på PubMed Blueprint Essential Capsules – Daglige vitaminer & mineraler Designs for Health Complete Mineral Complex – Jernfrie chelaterede mineraler (90 kapsler)

Molybdæn

Mineraler

Et af de mindst omtalte essentielle sporstoffer. Behovet måles i titals mikrogram, og bælgfrugter og korn leverer det uden besvær.

Hvad det gør i kroppen

Molybdæn er kofaktor for sulfitoxidase, som omdanner sulfit til sulfat, og for de enzymer, der nedbryder puriner og visse lægemidler.

Hvad forskningen undersøger

  • Sulfitstofskifte
  • Håndtering af puriner og urinsyre
Typisk daglig dosis
45–150 µg
Tid til effekt
4–8 uger
Tages som regel
Med mad
Studier på PubMed Designs for Health Complete Mineral Complex – Jernfrie chelaterede mineraler (90 kapsler)

Selen

Mineraler I Blueprint-protokollen

Et sporstof, hvis indhold i fødevarer helt afhænger af den jord, afgrøden voksede i. Europæiske jorde er forholdsvis fattige på det; en enkelt paranød kan dække en dags behov.

Hvad det gør i kroppen

Selen indbygges i selenoproteiner, herunder glutathionperoxidase og de deiodinase-enzymer, der omdanner skjoldbruskkirtelhormonet T4 til det aktive T3.

Hvad forskningen undersøger

  • Niveauer af skjoldbruskkirtelantistoffer
  • Antioxidantenzymaktivitet
  • Immunfunktion
Typisk daglig dosis
55–200 µg
Tid til effekt
8–12 uger
Tages som regel
Med mad
Studier på PubMed Solgar Selenium 200 mcg – Gærfri L-selenomethionin (50 tabletter) Blueprint Essential Capsules – Daglige vitaminer & mineraler

Silica (silicium)

Mineraler

Biotilgængeligt silicium, som regel fra bambusekstrakt, padderok eller orthokiselsyre. Øl er, usandsynligt nok, en af de rigeste kilder i kosten i Europa.

Hvad det gør i kroppen

Silicium er involveret i krydsbindingen af kollagen og glykosaminoglykaner i bindevæv. I binderformuleringer har det også en fysisk rolle, hvor det adsorberer stoffer i tarmen.

Hvad forskningen undersøger

  • Hårets og neglenes styrke
  • Hudens elasticitet
  • Dannelse af knoglekollagen
Typisk daglig dosis
10–40 mg
Tid til effekt
12–20 uger
Tages som regel
Med mad
Studier på PubMed Quicksilver Scientific AmalgaClear – C-vitamin med fibre og silicaekstrakt (73 g) Quicksilver Scientific Ultra Binder – Pulver uden smag (120 g)

Spirulina

Protein

En blågrøn cyanobakterie snarere end en alge, dyrket i alkaliske søer. Den består af omkring tres procent protein i tørvægt, hvilket er højere end nogen almindelig fødevare.

Hvad det gør i kroppen

Phycocyanin, det blå pigment, er den vigtigste antioxidant og giver spirulina dens farve. Den leverer også jern og, bemærkelsesværdigt, intet brugbart B12 – den form, den indeholder, er et pseudovitamin, som kroppen ikke kan bruge.

Hvad forskningen undersøger

  • Blodlipider og blodtryk
  • Træningsinduceret oxidativt stress
  • Jernstatus ved anæmi
Typisk daglig dosis
3–10 g
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
Med mad
Studier på PubMed

Zink

Mineraler I Blueprint-protokollen

Et sporstof, der findes i det aktive sted i hundredvis af enzymer. Der er intet lager for det, så nogle få ugers lavt indtag viser sig i funktionen snarere end som en reserve, der tæres på.

Hvad det gør i kroppen

Zink er strukturelt i de zinkfingerproteiner, der aflæser DNA, nødvendigt for T-cellernes modning og kofaktor i de enzymer, der bygger kollagen og keratin.

Hvad forskningen undersøger

  • Varigheden af forkølelser
  • Sårheling og akne
  • Testosteronniveauer, hvor indtaget er lavt
Typisk daglig dosis
10–25 mg
Tid til effekt
4–12 uger
Tages som regel
Sammen med mad, adskilt fra jern og calcium
Studier på PubMed Solgar Zinc Picolinate 22 mg – Zinkpicolinat (100 tabletter) Solgar Skin, Nails and Hair Formula – MSM, zink & C-vitamin (60 tabletter) Blueprint Essential Capsules – Daglige vitaminer & mineraler

Hvorfor form og dosis betyder noget

To produkter kan angive den samme ingrediens på etiketten og opføre sig helt forskelligt. Magnesiumoxid og magnesiumglycinat er begge magnesium; kun den ene optages ordentligt. Fiskeolie som ethylester og fiskeolie som triglycerid er begge omega-3. Folinsyre og methylfolat er begge folat, men ikke for alle.

Det er den forskel, denne side er skrevet for at synliggøre. Hvor formen betyder noget, har vi givet den sin egen post i stedet for at gemme den i en generel, og den angivne dosis er den, der er brugt i forskningen — ikke den mindste mængde, en producent kan skrive på en etiket og stadig nævne ingrediensen.

Vi beskriver kun et produkt som testet af tredjepart, når der er dokumentation bag påstanden. Nedenfor ser du, hvad hvert af vores varemærker faktisk dokumenterer, varemærke for varemærke.

Tredjepartstest

Analysecertifikater

Vælg et varemærke for at se, hvad der faktisk testes, og hvem der tester det. Fire af de syv offentliggør rapporter, du kan åbne lige her — og de offentliggør forskellige mængder, fra et certifikat for hver batch ned til et enkelt parti. De tre andre dokumenterer deres test og udleverer papirerne for en bestemt batch, når du spørger. Den forskel er værd at kende, før du køber, så vi har ikke glattet den ud. Hver rapport er også linket fra det produkt, den dækker.

Blueprint 24 rapporter offentliggjort

Hver batch sendes til et uafhængigt akkrediteret laboratorium i USA, som kontrollerer indholdet mod etiketten og screener for tungmetaller, mikrober og anden forurening. Blueprint offentliggør den fulde rapport for hver batch, og en ny følger efter hver produktionskørsel.

Kosttilskud

Ernæring

Hudpleje

Hårpleje

Blueprints eget certifikatarkiv Alle Blueprint produkter

Lineage Provisions 9 rapporter offentliggjort

Prøver fra hver batch køres på ICP-MS, LC-MS og GC-MS og screenes for mere end tre hundrede forurenende stoffer, blandt dem tungmetaller, glyphosat, pesticider og mykotoksiner. Analyserne udføres af Light Labs, som offentliggør en løbende rapport pr. produkt med alle testresultater i – ikke et enkelt certifikat, men hele serien, med datoen for den seneste test.

Kosttilskud

Ernæring

Lineage Provisions om deres laboratorietest Alle Lineage Provisions produkter

Designs for Health 14 rapporter offentliggjort

Råvarer testes for identitet, renhed og styrke på eksterne ISO-certificerede laboratorier og screenes for tungmetaller, pesticider og mikrobiologisk forurening. En leverandørs eget certifikat behandles som en påstand, der skal verificeres, snarere end et resultat, der accepteres. Certifikater offentliggøres pr. lot og ikke for produktet som helhed, så det nedenfor dækker det lotnummer, der er trykt på det, og intet andet – for et andet lot kan du spørge os, så rekvirerer vi det.

Kosttilskud

Designs for Healths egen certifikatliste Alle Designs for Health produkter

SALTE 1 rapport offentliggjort

Hver batch sendes til Eurofins, et uafhængigt akkrediteret laboratorium, som bekræfter, at natrium, kalium, magnesium og klorid i et brev svarer til mængderne på pakken. Den offentliggjorte rapport dækker fem smagsvarianter i ét dokument og er laboratoriets egen, på svensk.

Kosttilskud

Alle SALTE produkter

ARMRA Test dokumenteret

Hver produktionskørsel kontrolleres af ISO/IEC-akkrediterede tredjepartslaboratorier for tungmetaller, glyphosat, andre forurenende stoffer og mikrobiologi, før noget af det frigives til salg. ARMRA dokumenterer programmet og sine certificeringer offentligt; rapporten for en bestemt batch fås fra producenten på forespørgsel.

ARMRA om test og certificeringer Alle ARMRA produkter

Quicksilver Scientific Test dokumenteret

Fremstillet på et NSF/ANSI 455-2 GMP-certificeret anlæg i Colorado med eget ISO/IEC 17025-akkrediteret testlaboratorium. Hver batch testes både internt og af eksterne laboratorier for styrke og renhed; certifikatet for en batch fås fra producenten på forespørgsel.

Quicksilver Scientific om deres GMP-certificering Alle Quicksilver Scientific produkter

Solgar Rapporter på forespørgsel

Solgar tester råvarer ved modtagelsen og færdige produkter før frigivelse i sit eget kvalitetslaboratorium og producerer efter GMP. Det er et internt program, ikke en ekstern verifikation: Solgar har ingen NSF- eller USP-certificering, så vi beskriver det ikke som testet af tredjepart. Batchdokumentation kan fås fra producenten på forespørgsel.

Alle Solgar produkter

Vital Nutrients Test dokumenteret

Vital Nutrients dokumenterer et kvalitetssikringsprogram med uafhængige laboratorier — hvert parti af GMO-følsomme råvarer testes for eksempel for GMO-markører på et uafhængigt genetisk laboratorium, og selv flaskerne er tredjepartsverificeret BPA-frie. Individuelle batchcertifikater offentliggøres ikke; dokumentation for et parti fås fra producenten på forespørgsel.

Vital Nutrients om deres kvalitetssikring og laboratorietests Alle Vital Nutrients produkter

T.A. Sciences Test dokumenteret

T.A. Sciences dokumenterer et gennemgående test- og analyseprogram på tværs af råvareindkøb, formulering og produktion i USA, og TA-65 er vurderet som Generally Recognized as Safe (GRAS) af et uafhængigt ekspertpanel. Den sikkerhedsvurdering er ikke batchtest, og der offentliggøres ingen batchcertifikater — dokumentation fås fra producenten på forespørgsel.

T.A. Sciences om deres kvalitetsstandarder Alle T.A. Sciences produkter

Hvorfor test betyder noget

Hvorfor skal et kosttilskud overhovedet testes?

Fordi intet andet bekræfter etiketten. Et kosttilskud reguleres som en fødevare, ikke som et lægemiddel, hvilket betyder, at ingen myndighed kontrollerer hver batch, før den når hylden. Test er det, der gør tallet på bøtten til noget, du kan slå op.

Hvad testes der for?

To adskilte ting. Identitet og mængde — er ingrediensen til stede, og i den mængde etiketten angiver. Og forurening — tungmetaller, mikrober, rester af opløsningsmidler og spor fra emballagen, som kan stamme fra råvaren, produktionslinjen eller beholderen.

Hvor ofte er etiketten faktisk forkert?

Ofte nok til, at det er værd at tjekke. Af 272 kosttilskud, der blev sat i forbindelse med leverskader i USA, havde 51 procent et indhold, der ikke stemte overens med etiketten (Hepatology Communications, 2019). Blandt 57 plantebaserede sportskosttilskud var 89 procent forkert mærket, og 40 procent indeholdt slet ikke den angivne ingrediens (JAMA Network Open, 2023).

Hvad kan jeg bede jer om?

Rapporten for den batch, du har fået tilsendt. Hvor en producent ikke offentliggør en, beder vi dem om den — fortæl os produktet og batchnummeret på bøtten, så vender vi tilbage med det, de giver os, eller med det faktum, at de ikke ville.

Certifikaterne tilhører producenterne og deres laboratorier og er linket her på deres oprindelige placering. Blueprints rapporter må ikke genbruges uden Blueprints tilladelse.

Denne side er generel information om ingredienser, ikke rådgivning til dig. Kosttilskud er ikke lægemidler og kurerer, behandler eller forebygger ikke sygdom. De erstatter ikke en varieret kost, søvn, bevægelse eller lægelig behandling. Doser og tidspunkter er dem, der er brugt i offentliggjort forskning og på produktetiketter; de er ikke en anbefaling. Hvis du er gravid, ammer, tager medicin eller lever med en sygdom, så tal med en læge eller på apoteket, før du begynder på noget nyt.