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Inhaltsstoffe

Was wirklich in den Produkten steckt

Unser vollständiger Inhaltsstoff-Katalog. Suchen Sie nach einem Inhaltsstoff oder filtern Sie nach Kategorie, um zu lesen, was er ist, was er im Körper tut und was die Forschung untersucht. Jeder Eintrag verlinkt auf die Studien bei PubMed und auf die Produkte in unserem Sortiment, die ihn enthalten.

9 Inhaltsstoffe

Biotin (Vitamin B7)

Vitamine Im Blueprint-Protokoll

Das Vitamin, das am stärksten mit Haaren und Nägeln in Verbindung gebracht wird. Darmbakterien produzieren einen Teil dessen, was der Körper verwendet, und ein Mangel ist bei normaler Ernährung selten.

Was es im Körper tut

Biotin ist das Coenzym der Carboxylasen, die an der Fettsäuresynthese und der Gluconeogenese beteiligt sind. Die Keratinbildung hängt von diesen Stoffwechselwegen ab — das ist die Verbindung zu Haaren und Nägeln.

Was die Forschung untersucht

  • Nageldicke und Brüchigkeit der Nägel
  • Haarwachstum bei niedrigem Biotinstatus
  • Glukosestoffwechsel
Typische Tagesdosis
30–5000 µg
Zeit bis zur Wirkung
3–6 Monate
Übliche Einnahme
Morgens, zu einer Mahlzeit
Studien auf PubMed Solgar Skin, Nails and Hair Formula – MSM, Zink & Vitamin C (60 Tabletten) Solgar Vitamin-B-Komplex – Alle 8 B-Vitamine mit Cholin & Inositol (50 Kapseln) Blueprint Essential Capsules – Tägliche Vitamine & Mineralstoffe

Biotinyl-Peptide

Haare Im Blueprint-Protokoll

Biotin, gebunden an eine kurze Peptidkette, damit es in die Haut eingebracht statt geschluckt werden kann. Biotinyl-Tripeptid-1 ist die Form, die in den meisten Kopfhautseren verwendet wird.

Was es im Körper tut

Der Peptidträger bringt Biotin durch die Hornschicht, wo es die Carboxylase-Enzyme versorgt, die an der Keratinbildung im Follikel selbst beteiligt sind.

Was die Forschung untersucht

  • Verankerungsfestigkeit der Haare und Haarausfall
  • Transport von Biotin durch die Hautbarriere
Typische Tagesdosis
Gemäß Rezeptur
Zeit bis zur Wirkung
12–24 Wochen
Übliche Einnahme
Täglich auf der Kopfhaut
Studien auf PubMed Blueprint Hair Serum – Leave-in-Kopfhautpflege

GHK-Cu (Kupferpeptid)

Haut

Ein Tripeptid – Glycin, Histidin, Lysin – das ein Kupferion trägt. Es kommt natürlich im Plasma vor, und der Spiegel sinkt zwischen dem zwanzigsten und dem sechzigsten Lebensjahr um etwa zwei Drittel.

Was es im Körper tut

GHK-Cu signalisiert Fibroblasten, Kollagen, Elastin und Glykosaminoglykane zu bilden, und liefert Kupfer an die Enzyme, die diese quervernetzen. Es ist ein Signalmolekül und kein Baustoff.

Was die Forschung untersucht

  • Hautfestigkeit und Faltentiefe
  • Wundheilung
  • Größe der Haarfollikel
Typische Tagesdosis
1–3 mg topisch
Zeit bis zur Wirkung
8–12 Wochen
Übliche Einnahme
Abends, zeitlich getrennt von Vitamin C
Studien auf PubMed Quicksilver Scientific Oral Liposomal Copper GHK – Kupfer-Tripeptid (30 ml)

Kieselsäure (Silicium)

Mineralstoffe

Bioverfügbares Silicium, meist aus Bambusextrakt, Schachtelhalm oder Orthokieselsäure. Bier ist, so unwahrscheinlich es klingt, eine der reichhaltigsten Nahrungsquellen in Europa.

Was es im Körper tut

Silicium ist an der Quervernetzung von Kollagen und Glykosaminoglykanen im Bindegewebe beteiligt. In Binder-Formulierungen hat es zudem eine physikalische Rolle und adsorbiert Verbindungen im Darm.

Was die Forschung untersucht

  • Festigkeit von Haaren und Nägeln
  • Hautelastizität
  • Bildung von Knochenkollagen
Typische Tagesdosis
10–40 mg
Zeit bis zur Wirkung
12–20 Wochen
Übliche Einnahme
Zu einer Mahlzeit
Studien auf PubMed Quicksilver Scientific AmalgaClear – Vitamin C mit Ballaststoffen und Silica-Extrakt (73 g) Quicksilver Scientific Ultra Binder – Neutrales Pulver (120 g)

Koffein (topisch)

Haut Im Blueprint-Protokoll

Dasselbe Molekül wie im Kaffee, jedoch auf Haut und Kopfhaut angewendet statt geschluckt. Es ist ein häufiger Bestandteil von Augencremes und Haarseren.

Was es im Körper tut

Auf der Haut verengt Koffein kleine Blutgefäße und wirkt lokal leicht harntreibend, worauf seine Anwendung im Augenbereich beruht. Auf der Kopfhaut wird es als Gegenspieler der Wirkung von DHT auf den Haarfollikel untersucht.

Was die Forschung untersucht

  • Schwellungen unter den Augen
  • Haarschaftwachstum in der Follikelkultur
  • Eindringen in die Kopfhaut bei Leave-in-Formulierungen
Typische Tagesdosis
0,5–3 % topisch
Zeit bis zur Wirkung
8–24 Wochen auf der Kopfhaut
Übliche Einnahme
Morgens auf der Haut, täglich auf der Kopfhaut
Studien auf PubMed Blueprint Hair Serum – Leave-in-Kopfhautpflege Blueprint Shampoo – Sulfatfrei, für den täglichen Gebrauch

Kollagenpeptide

Haut Im Blueprint-Protokoll

Kollagen, das in kurze Ketten aus zwei oder drei Aminosäuren zerlegt wurde, damit sie die Verdauung unversehrt überstehen. Vollständiges Kollagen würde wie jedes andere Protein einfach in seine einzelnen Aminosäuren zerlegt.

Was es im Körper tut

Bestimmte Di- und Tripeptide, insbesondere Prolyl-Hydroxyprolin, treten nach der Einnahme im Blut auf und wirken vermutlich als Signale an Fibroblasten und Chondrozyten und nicht als Baumaterial.

Was die Forschung untersucht

  • Hautelastizität und Feuchtigkeitsgehalt der Haut
  • Gelenkkomfort bei Sportlern
  • Eigenschaften von Sehnen und Bändern
Typische Tagesdosis
10–15 g
Zeit bis zur Wirkung
8–12 Wochen
Übliche Einnahme
Zu jeder Zeit, mit Vitamin C
Studien auf PubMed Blueprint Collagen – 10 g hydrolysiertes Kollagen pro Portion Designs for Health Whole Body Collagen® – 10 g hydrolysierte Kollagenpeptide pro Portion Lineage Nose-to-Tail Collagen – Typ I, II und III (528 g)

Minoxidil

Haare

Ein zugelassenes Arzneimittel, kein Nahrungsergänzungsmittel — wir verkaufen es nicht, und es steht hier, weil es der Bezugspunkt ist, mit dem jeder Haar-Inhaltsstoff verglichen wird. Es wurde als Blutdruckmedikament entwickelt, und der Haarwuchs war eine unerwünschte Nebenwirkung.

Was es im Körper tut

Minoxidil öffnet Kaliumkanäle und erweitert die Blutgefäße, die den Follikel versorgen, und es verlängert die Wachstumsphase des Haarzyklus. Wird die Anwendung beendet, kehrt sich die Wirkung innerhalb von Monaten wieder um.

Was die Forschung untersucht

  • Haaranzahl und Haardicke bei androgenetischer Alopezie
  • Ansprechraten und Zeit bis zum Rückfall nach dem Absetzen
Typische Tagesdosis
Gemäß den Angaben auf dem Arzneimittel
Zeit bis zur Wirkung
12–24 Wochen
Übliche Einnahme
Nach den Angaben des jeweiligen Produkts
Studien auf PubMed

MSM (Methylsulfonylmethan)

Knochen & Gelenke

Eine organische Schwefelverbindung, die in kleinen Mengen in Obst, Gemüse und Milch vorkommt. Anders als die meisten Schwefelverbindungen ist sie geruchlos.

Was es im Körper tut

MSM liefert Schwefel für die Disulfidbrücken, die Keratin und Kollagen ihre Struktur geben. Es scheint zudem die entzündliche Signalgebung zu beeinflussen, wobei der Mechanismus weniger gut beschrieben ist.

Was die Forschung untersucht

  • Gelenkschmerzen und körperliche Funktion
  • Muskelkater nach dem Training
  • Festigkeit von Haaren und Nägeln
Typische Tagesdosis
1,5–3 g
Zeit bis zur Wirkung
4–12 Wochen
Übliche Einnahme
Zu einer Mahlzeit, auf mehrere Dosen verteilt
Studien auf PubMed Solgar Skin, Nails and Hair Formula – MSM, Zink & Vitamin C (60 Tabletten)

Sägepalme

Haare

Beeren einer Zwergpalme aus dem Südosten der Vereinigten Staaten, extrahiert wegen ihrer Fettsäuren und Sterole.

Was es im Körper tut

Sägepalme wird als Hemmer der 5-alpha-Reduktase untersucht, jenes Enzyms, das Testosteron in Dihydrotestosteron umwandelt — das Androgen, das sowohl am Prostatawachstum als auch am erblich bedingten Haarausfall beteiligt ist.

Was die Forschung untersucht

  • Beschwerden beim Wasserlassen bei gutartiger Prostatavergrößerung
  • Androgenetischer Haarausfall
  • DHT-Spiegel im Gewebe der Kopfhaut
Typische Tagesdosis
160–320 mg Extrakt
Zeit bis zur Wirkung
8–24 Wochen
Übliche Einnahme
Zu einer Mahlzeit
Studien auf PubMed

Warum Form und Dosis wichtig sind

Zwei Produkte können denselben Inhaltsstoff auf dem Etikett nennen und sich völlig unterschiedlich verhalten. Magnesiumoxid und Magnesiumglycinat sind beide Magnesium; nur eines davon wird richtig aufgenommen. Ethylester-Fischöl und Triglycerid-Fischöl sind beide Omega-3. Folsäure und Methylfolat sind beide Folat, aber nicht für jeden.

Diesen Unterschied soll diese Seite sichtbar machen. Wo die Form wichtig ist, hat sie einen eigenen Eintrag bekommen, statt in einem allgemeinen zu verschwinden, und die angegebene Dosis ist die aus der Forschung – nicht die kleinste Menge, die ein Hersteller auf ein Etikett schreiben kann und den Inhaltsstoff trotzdem nennen darf.

Wir bezeichnen ein Produkt nur dann als unabhängig getestet, wenn hinter der Aussage eine Dokumentation steht. Unten steht, was jede unserer Marken tatsächlich dokumentiert, Marke für Marke.

Unabhängige Tests

Analysezertifikate

Wählen Sie eine Marke, um zu sehen, was tatsächlich getestet wird und wer testet. Vier der sieben veröffentlichen Berichte, die Sie direkt hier öffnen können – und sie veröffentlichen unterschiedlich viel, von einem Zertifikat für jede Charge bis zu einem einzelnen Los. Die anderen drei dokumentieren ihre Tests und geben die Unterlagen für eine bestimmte Charge auf Anfrage heraus. Diesen Unterschied sollte man vor dem Kauf kennen, deshalb haben wir ihn nicht geglättet. Jeder Bericht ist auch von dem Produkt aus verlinkt, das er abdeckt.

Blueprint 24 Berichte veröffentlicht

Jede Charge geht an ein unabhängiges akkreditiertes Labor in den USA, das den Inhalt mit dem Etikett abgleicht und auf Schwermetalle, Mikroben und andere Verunreinigungen prüft. Blueprint veröffentlicht den vollständigen Bericht für jede Charge, und auf jeden Produktionslauf folgt ein neuer.

Nahrungsergänzung

Ernährung

Hautpflege

Haarpflege

Blueprints eigenes Zertifikatsarchiv Alle Blueprint Produkte

Lineage Provisions 9 Berichte veröffentlicht

Proben jeder Charge werden per ICP-MS, LC-MS und GC-MS analysiert und auf mehr als dreihundert Schadstoffe geprüft, darunter Schwermetalle, Glyphosat, Pestizide und Mykotoxine. Die Analysen führt Light Labs durch, das pro Produkt einen fortlaufenden Bericht mit jedem Testergebnis veröffentlicht – kein einzelnes Zertifikat, sondern die ganze Reihe, mit dem Datum des jüngsten Tests.

Nahrungsergänzung

Ernährung

Lineage Provisions über ihre Labortests Alle Lineage Provisions Produkte

Designs for Health 14 Berichte veröffentlicht

Rohstoffe werden in externen ISO-zertifizierten Laboren auf Identität, Reinheit und Wirkstoffgehalt getestet und auf Schwermetalle, Pestizide und mikrobiologische Verunreinigungen geprüft. Das eigene Zertifikat eines Lieferanten gilt als zu prüfende Behauptung, nicht als anzunehmendes Ergebnis. Zertifikate werden pro Los veröffentlicht, nicht für das Produkt insgesamt – das untenstehende gilt also für die darauf gedruckte Losnummer und keine andere. Für ein anderes Los fragen Sie uns, und wir fordern es an.

Nahrungsergänzung

Designs for Healths eigene Zertifikatsliste Alle Designs for Health Produkte

SALTE 1 Bericht veröffentlicht

Jede Charge geht an Eurofins, ein unabhängiges akkreditiertes Labor, das bestätigt, dass Natrium, Kalium, Magnesium und Chlorid in einem Beutel den Mengen auf der Packung entsprechen. Der veröffentlichte Bericht umfasst fünf Geschmacksrichtungen in einem Dokument und stammt vom Labor selbst, auf Schwedisch.

Nahrungsergänzung

Alle SALTE Produkte

ARMRA Tests dokumentiert

Jeder Produktionslauf wird von ISO/IEC-akkreditierten Drittlaboren auf Schwermetalle, Glyphosat, andere Schadstoffe und Mikrobiologie geprüft, bevor etwas davon in den Verkauf geht. ARMRA dokumentiert das Programm und seine Zertifizierungen öffentlich; der Bericht für eine bestimmte Charge kommt auf Anfrage vom Hersteller.

ARMRA über Tests und Zertifizierungen Alle ARMRA Produkte

Quicksilver Scientific Tests dokumentiert

Hergestellt in einer nach NSF/ANSI 455-2 GMP-zertifizierten Anlage in Colorado mit eigenem ISO/IEC-17025-akkreditiertem Prüflabor. Jede Charge wird sowohl intern als auch von externen Laboren auf Wirkstoffgehalt und Reinheit getestet; das Zertifikat für eine Charge kommt auf Anfrage vom Hersteller.

Quicksilver Scientific über ihre GMP-Zertifizierung Alle Quicksilver Scientific Produkte

Solgar Berichte auf Anfrage

Solgar testet Rohstoffe beim Eingang und fertige Produkte vor der Freigabe im eigenen Qualitätslabor und produziert nach GMP. Das ist ein internes Programm, keine externe Prüfung: Solgar trägt keine NSF- oder USP-Zertifizierung, deshalb bezeichnen wir es nicht als unabhängig getestet. Chargendokumentation ist auf Anfrage beim Hersteller erhältlich.

Alle Solgar Produkte

Vital Nutrients Tests dokumentiert

Vital Nutrients dokumentiert ein Qualitätssicherungsprogramm, das unabhängige Labore einbezieht — jede Charge GVO-anfälliger Rohstoffe wird zum Beispiel in einem unabhängigen Genetiklabor auf GVO-Marker geprüft, und selbst die Flaschen sind von Dritten als BPA-frei bestätigt. Einzelne Chargenzertifikate werden nicht veröffentlicht; die Dokumentation zu einer Charge kommt auf Anfrage vom Hersteller.

Vital Nutrients über ihre Qualitätssicherung und Labortests Alle Vital Nutrients Produkte

T.A. Sciences Tests dokumentiert

T.A. Sciences dokumentiert ein durchgängiges Prüf- und Analyseprogramm über Rohstoffbeschaffung, Rezeptur und Herstellung in den USA, und TA-65 wurde von einem unabhängigen Expertengremium als Generally Recognized as Safe (GRAS) eingestuft. Diese Sicherheitsbewertung ist keine Chargenprüfung, und es werden keine Chargenzertifikate veröffentlicht — die Dokumentation kommt auf Anfrage vom Hersteller.

T.A. Sciences über ihre Qualitätsstandards Alle T.A. Sciences Produkte

Warum Tests wichtig sind

Warum muss ein Nahrungsergänzungsmittel überhaupt getestet werden?

Weil sonst nichts das Etikett überprüft. Ein Nahrungsergänzungsmittel wird als Lebensmittel reguliert, nicht als Arzneimittel – das heißt, keine Behörde prüft jede Charge, bevor sie ins Regal kommt. Tests machen aus der Zahl auf der Dose etwas, das man nachschlagen kann.

Worauf wird getestet?

Zwei getrennte Dinge. Identität und Menge – ist der Inhaltsstoff enthalten, und in der Menge, die das Etikett angibt. Und Verunreinigungen – Schwermetalle, Mikroben, Lösungsmittelrückstände und Spuren aus der Verpackung, die aus dem Rohstoff, der Produktionslinie oder dem Behälter stammen können.

Wie oft stimmt das Etikett tatsächlich nicht?

Oft genug, dass sich das Prüfen lohnt. Von 272 Nahrungsergänzungsmitteln, die in den USA mit Leberschäden in Verbindung gebracht wurden, hatten 51 Prozent einen Inhalt, der nicht mit dem Etikett übereinstimmte (Hepatology Communications, 2019). Von 57 pflanzlichen Sportnahrungsergänzungsmitteln waren 89 Prozent falsch etikettiert, und 40 Prozent enthielten den angegebenen Inhaltsstoff überhaupt nicht (JAMA Network Open, 2023).

Worum kann ich Sie bitten?

Den Bericht für die Charge, die Sie erhalten haben. Wo ein Hersteller keinen veröffentlicht, fragen wir ihn danach – nennen Sie uns das Produkt und die Chargennummer auf der Dose, und wir melden uns mit dem, was er uns gibt, oder mit der Auskunft, dass er es nicht wollte.

Die Zertifikate sind Eigentum der Hersteller und ihrer Labore und werden hier an ihrem ursprünglichen Ort verlinkt. Blueprints Berichte dürfen ohne Blueprints Erlaubnis nicht weiterverwendet werden.

Diese Seite ist eine allgemeine Information über Inhaltsstoffe, keine Beratung für Sie. Nahrungsergänzungsmittel sind keine Arzneimittel und heilen, behandeln oder verhindern keine Krankheiten. Sie ersetzen keine abwechslungsreiche Ernährung, keinen Schlaf, keine Bewegung und keine medizinische Versorgung. Dosen und Einnahmezeiten sind die aus der veröffentlichten Forschung und von den Produktetiketten; sie sind keine Empfehlung. Wenn Sie schwanger sind, stillen, Medikamente einnehmen oder mit einer Erkrankung leben, sprechen Sie mit einem Arzt oder Apotheker, bevor Sie etwas Neues beginnen.